Imc Vs. Gordura Corporal

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O percentual de gordura corporal e o IMC são ambos formas eficazes de avaliar seu nível de condicionamento físico.

É importante ter uma maneira precisa de medir seu progresso na forma física. Sem um sistema confiável de avaliação de suas conquistas, pode ser difícil permanecer motivado. Tanto o índice de massa corporal (IMC) quanto o percentual de gordura corporal oferecem maneiras confiáveis ​​de acompanhar os ganhos que você está obtendo para melhorar sua saúde. Cada método tem prós e contras distintos que o tornam mais útil em determinadas situações. Escolher o sistema que funciona melhor para você permitirá que você defina e atinja suas metas de condicionamento físico.

Precisão do IMC

A fórmula do IMC foi criada na década de 1840 e foi projetada para ser facilmente calculada em sua cabeça. A equação produz um número, o seu IMC, que é então comparado a um gráfico que classifica sua relação peso / peso de baixo peso a obeso. Devido à sua simplicidade, muitas pessoas criticaram o IMC por ser impreciso, especialmente para indivíduos altos ou musculosos. Apesar disso, o método de IMC permanece popular devido à acessibilidade inerente. Isto é especialmente verdade com o advento dos smartphones, que permitem que você tenha uma calculadora IMC no bolso, e muitos sites que fornecem calculadoras.

Nova fórmula

O matemático da Universidade de Oxford, Nick Trefethen, decidiu revisar a fórmula do IMC para corrigir esses problemas. A nova fórmula é mais complicada, no entanto, e pode dar a muitas pessoas números de que elas não gostem necessariamente. De acordo com Trefethen, a fórmula original fez pessoas mais baixas pensarem que seu peso é mais saudável do que realmente é. A nova fórmula é 5,734 vezes o peso em libras, dividido pela altura em polegadas à potência de 2,5. Mas você também pode simplificar o processo usando calculadoras on-line para o método revisado

Porcentagem de Gordura Corporal

Existem vários métodos para medir o percentual de gordura corporal, incluindo a impedância bioelétrica e o método de dobras cutâneas. Outros sistemas incluem pletismografia de deslocamento de ar e pesagem hidrostática, os quais exigem equipamentos especializados e uma equipe treinada, tornando-os inacessíveis para a maioria das pessoas. Embora estejam comercialmente disponíveis, os métodos de impedância bioelétrica e de dobras cutâneas exigem ferramentas que custam entre US $ 3 e US $ 300.

Qual Funciona Melhor para Você?

Tanto o IMC quanto o percentual de gordura corporal têm sua utilidade, apesar de suas fraquezas. O IMC é uma maneira fácil de decidir rapidamente se o seu peso é adequado à sua altura sem comprar ferramentas especiais. Para atletas ou pessoas muito musculosas, no entanto, um pequeno investimento em uma ferramenta de medição da gordura corporal fornecerá uma análise mais aprofundada de sua condição física.