A natação aumenta a resistência, tornando seus pulmões mais fortes.
Você sabe que é hora de entrar em melhor forma quando você subir um lance de escadas e ficar completamente sem fôlego no final. Pode ser realmente embaraçoso se seus amigos ou colegas de trabalho parecerem bem enquanto você estiver bufando e bufando. Quando você percebe que está atrasado para recuperar os pulmões, a natação é uma boa opção para mergulhar.
Capacidade pulmonar
Não desista se você nadar algumas voltas e ainda não conseguir segurar a respiração embaixo d'água por mais de alguns segundos ou não conseguir acompanhar sua sobrinha adolescente em uma corrida casual pelo bairro. Nadadores dedicados desenvolvem uma maior capacidade pulmonar ao longo do tempo. Quando você nada, você desenvolve mais alvéolos em seus pulmões, o que significa que você pode absorver mais oxigênio para usar nos glóbulos vermelhos. A imersão na água força o diafragma a trabalhar mais, tornando os pulmões mais elásticos com o tempo. Todos estes juntos levam ao aumento da capacidade pulmonar.
Stamina
Você não precisa acompanhar o nadador mais rápido na pista de colo ao seu lado para ver os resultados. Mesmo um mergulho de baixa intensidade aumentará sua resistência. Apenas alguns minutos de cardio, como natação, cinco dias por semana, irão beneficiar seus pulmões, tornando-os mais fortes e mais eficientes no bombeamento de oxigênio para o seu corpo. Porque você está imerso na água quando você nada, seus pulmões devem trabalhar mais para fornecer oxigênio ao seu corpo. Um mergulho de baixa intensidade aumentará sua resistência ao longo do tempo devido ao trabalho extra em seus pulmões, e uma natação de alta intensidade alcançará esses resultados ainda mais rapidamente.
DPOC
Se você tem problemas pulmonares para começar, a natação pode ser o exercício perfeito para você. É tão benéfico que até ajuda as pessoas que sofrem de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Pessoas com DPOC têm uma capacidade pulmonar diminuída e recebem menos oxigênio a cada respiração do que pessoas saudáveis; assim, eles se cansam mais rapidamente com apenas atividades regulares, como andar ou aspirar. Mas aqueles que se exercitam em uma piscina ou nadam levemente terminam com menos falta de ar e podem andar mais tempo na terra por causa de seus pulmões se tornarem mais fortes.
Asma
Se você tem um filho com asma, pode estar preocupado com o grau de atividade dele e se ele piorará seus sintomas. Mas levá-lo para nadar com você pode ajudar a saúde dele também. Natação ensina melhores técnicas de respiração. Isto, juntamente com o fortalecimento dos pulmões, pode levar ao alívio de alguns sintomas de asma infantil. Tentando nadar para ajudar com a asma deve ser feito com cautela, como algumas crianças com asma podem ser sensíveis ao cloro e algumas pessoas recebem asma induzida por exercício. Consulte um médico antes de tentar este método para o seu filho.
