A série P90X é hospedada por Tony Horton.
O Cardio X é um dos 11 vídeos de exercícios que compõem a série P90X. O vídeo deve ser usado em determinados dias em conjunto com os outros da série - não apenas quando você quiser. Escolha um agendamento P90X e faça o Cardio X nos dias específicos que ele exige para maximizar seus resultados.
Agendamento clássico
O agendamento "clássico" do P90X é o agendamento básico usado no programa. A rotina inclui uma mistura uniforme de exercícios de cardio e treinamento de resistência, bem como um treino de alongamento semanal. Esta programação básica não inclui nenhum exercício de Cardio X, no entanto. Então, se você optar por seguir o cronograma clássico, você pode simplesmente deixar esta rotina fora do seu treino completamente
Lean Schedule
A programação enxuta é projetada para pessoas que querem mais cardio e menos treinamento de resistência em sua programação de treino. É aí que o Cardio X entra em jogo. Cardio X toma o lugar de um treino de resistência semanal. Nas semanas 1 a 3, 5 a 7 e 9 a 12, você fará o Cardio X no segundo dia da semana. Em cada uma das outras 13 semanas, você fará Cardio X no quinto dia da semana.
Programação de duplas
A programação de duplicações do P90X é a programação mais intensa. É o mesmo que o cronograma clássico, mas adiciona rotinas de cardio extra em cima de seus treinos, então alguns dias você estará fazendo um treino extra. Seguindo esta programação, você não fará Cardio X até a quinta semana. Nas semanas cinco a sete você fará Cardio X no primeiro, terceiro e quinto dias da semana. Você não fará isso de novo até as semanas nove a 12, quando você o fará no primeiro, segundo, quarto e quinto dia da semana. Você não fará Cardio X durante a 13ª e última semana do programa
Substituindo Exercícios
O Cardio X é uma rotina mais fácil do que as outras do programa para que possa ser usada para dar um tempo ao seu corpo. De acordo com o "P90X Fitness Guide" Cardio X pode ser usado como um substituto para outros exercícios mais difíceis se você estiver se sentindo cansado. Durante o vídeo da Plyometrics, Tony Horton, o apresentador do P90X, sugere usar o Cardio X em vez disso, se você não estiver preparado para um treino de alta intensidade.
