As posturas do Yoga são um componente da fusão do yoga.
O Yoga é uma tradição do Índico Oriental que se concentra no equilíbrio, flexibilidade e espiritualidade. Uma mistura de poses tradicionais de yoga incorporadas a outra forma de condicionamento físico, como o Pilates ou o treinamento de resistência, é chamada de fusão de ioga. Esta mistura de técnicas concentra-se na combinação de exercícios de mente e corpo com os benefícios da força, aeróbica, equilíbrio e flexibilidade
Tipos
O tipo mais comum de fusão de yoga é yoga e Pilates, comumente conhecidos como Yogalates ou Yogilates. Pilates concentra-se no fortalecimento dos pequenos grupos musculares dos músculos centrais do corpo nas costas e abdominais. O Pilates equilibra a ioga ao oferecer exercícios intensos de resistência direcionada, seguidos de alongamentos controlados. Ambas as práticas envolvem a obtenção de posturas específicas, enfatizando a respiração correta e a meditação. Outro tipo de fusão de yoga é o spin yoga. Spin yoga combina o treino cardiovascular da fiação com os benefícios do yoga. Com este tipo de fusão de yoga, os músculos que são estressados durante o ciclismo obtêm um alongamento total do corpo, bem como a mente e o espírito. Ballet Booty é um tipo de corpo cheio de yoga fitness que combina yoga com as técnicas de dança de ballet. Essas aulas incorporam movimentos de dança de balé e poses com a flexibilidade e equilíbrio de posições de yoga
Recursos
Exercícios de fusão de ioga geralmente começam com um breve aquecimento, seguido por treinamento cardiovascular ou de força. Os participantes então passam para a respiração e centralização, seguidos de flexibilidade e treinamento de equilíbrio. As aulas normalmente variam de 30 a 60 minutos de duração. Os instrutores podem incluir programas individualizados para pessoas que desejam atingir metas específicas.
Benefícios
O maior benefício da fusão do yoga é que todos os principais grupos musculares podem ser alvos combinando duas técnicas ao mesmo tempo. Também pode oferecer um novo desafio para uma pessoa que está apenas acostumada a praticar yoga tradicional. Exercícios de fusão de ioga ainda fornecem os benefícios mentais e espirituais da ioga, enquanto também testam a força e a resistência do corpo como um todo. Ao contrário do yoga tradicional, os workouts de fusão de yoga estão mudando constantemente devido à grande quantidade de exercícios que podem ser criados pela fusão de dois tipos de fitness. A fusão de ioga também pode ser facilmente adaptada para iniciantes e pessoas com necessidades especiais. O Conselho Americano de Exercício afirma que a fusão de ioga pode oferecer uma "experiência de exercício" combinando força, flexibilidade e resistência.
Desvantagens
Uma queda da fusão de ioga é oferecer uma experiência de yoga menos intensa Algo que aqueles que praticam yoga tradicional podem encontrar underwhelming.Além disso, os iniciantes que nunca fizeram uma aula de yoga pode ter problemas para manter-se.Precisa de aprender as posturas básicas de yoga antes de tentar uma aula de yoga de fusão.
