Você precisa de alimentos ricos em potássio como parte de sua dieta diária.
O potássio é um mineral crucial para a sobrevivência. Isso não significa, no entanto, que você deve consumir mais do que realmente precisa. Na maioria dos casos, um pouco mais de potássio não causará nenhum efeito colateral adverso, mas se você ingerir muito, pode ser fatal. Conhecer o limite superior seguro permitirá que você ajuste seu estilo de vida de acordo para obter exatamente o que precisa para ter boa saúde.
Função do potássio
O potássio atende a mais de uma função importante em seu corpo. O mineral mantém seus músculos e nervos funcionando adequadamente e estimula um batimento cardíaco normal. O potássio ajuda a regular a pressão sanguínea, o que significa que o mineral desempenha um papel na proteção contra doenças cardíacas. Ficar o suficiente também ajuda o corpo a manter uma proporção saudável de potássio e sódio. O potássio ajuda o corpo a metabolizar os carboidratos e promove a digestão normal também.
Ingestão Recomendada
A ingestão diária recomendada de potássio é de 4.700 miligramas por dia. Embora seja bastante comum ter uma deficiência de potássio, de acordo com a Colorado State University, também é possível ingerir muito potássio. Obter grandes doses de potássio de fontes alimentares geralmente não está relacionado aos efeitos adversos de ingerir muito, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Na verdade, não há limite superior de potássio quando é consumido a partir de fontes alimentares, mas ingerir mais de 18.000 miligramas por dia é considerado inseguro quando essa quantidade é proveniente de suplementos.
Hipercalemia
Quando você tem muito potássio seu sangue, é referido como hipercalemia. A hipercalemia pode ser fatal e requer intervenção médica imediata. Os sintomas de hipercalemia incluem formigamento das mãos e pés, paralisia temporária e fraqueza. A hipercalemia também pode causar um ritmo cardíaco anormal e a ruptura de seus glóbulos vermelhos. Tomar grandes doses de potássio via oral pode levar à hipercalemia, mas geralmente não é associado ao consumo excessivo de potássio nos alimentos. Em alguns casos, uma condição médica subjacente, como diabetes tipo 1 ou insuficiência renal, pode causar hipercalemia.
Considerações
Se o seu médico sugerir que você tome suplementos de potássio, informe quais outros medicamentos e suplementos você toma. Certos medicamentos, como alguns diuréticos e agentes antiinflamatórios não-esteróides, podem causar um pico de potássio quando combinados com suplementos de potássio. Se você tomar suplementos de potássio, mantenha todas as suas consultas de sangue porque é essencial que seu médico monitore seus níveis para que você não tome muito. Se você tomar suplementos de potássio e desenvolver algum dos sintomas associados à hipercalemia, procure atendimento médico imediatamente.
