HDL de 90 miligramas por decilitro é uma coisa boa.
Lipoproteína de baixa densidade e lipoproteína de alta densidade, ou LDL e HDL para breve, são dois tipos de colesterol no seu corpo. O LDL - o colesterol ruim - precisa ficar abaixo de um certo nível, enquanto o HDL - o colesterol bom - deve estar acima de um nível definido. Esses números ajudam seu médico a descobrir seu risco de desenvolver doenças cardíacas. Se qualquer um estiver fora da faixa ideal, fazer algumas mudanças no estilo de vida pode colocá-los de volta no caminho.
LDL
Idealmente, seu LDL deve estar abaixo de 100 miligramas por decilitro, relata o National Institutes of Health National Heart, Instituto do Pulmão e Sangue. Ter um nível de LDL de 86 miligramas por decilitro significa que você está no caminho certo para manter seu coração saudável. Se o seu LDL começar a percorrer os 100 miligramas por marca de decilitro, ele se acumula nas paredes internas das artérias. Eventualmente, eles se tornarão rígidos e duros, dificultando o seu coração a empurrar o sangue. Sua pressão arterial sobe e, mais tarde na vida, você pode acabar com problemas cardíacos graves.
HDL
Seu HDL deve ser superior a 60 miligramas por decilitro. Se o seu teste de colesterol mais recente mostrou que o seu HDL está em 90 miligramas por decilitro, você está no alvo. Só porque a lipoproteína de alta densidade é um tipo de colesterol, isso não é uma coisa ruim. O HDL é um colesterol benéfico que transporta o LDL para o fígado, onde é digerido e removido do corpo. Como o HDL é tão eficiente em eliminar o colesterol prejudicial, níveis mais altos de HDL ajudam a diminuir o risco geral de desenvolver doenças cardíacas.
Outros Números Importantes
Além de ficar de olho nos seus níveis de LDL e HDL, você Também quero assistir ao seu colesterol total e triglicerídeos. O número no início do seu relatório de colesterol no sangue é provavelmente o seu colesterol total. Este número deve ser inferior a 200 miligramas por decilitro para uma saúde cardíaca ideal. Triglicerídeos não são um tipo de colesterol, mas são um tipo de gordura prejudicial que também leva a problemas cardíacos. Seus triglicerídeos precisam ficar abaixo de 150 miligramas por decilitro
O que você pode fazer
Ter um nível de LDL de 86 miligramas por decilitro e um número de 90 miligramas por decilitro é ideal para um coração saudável. Embora, se você seguir uma dieta pobre, fumar cigarros, ficar acima do peso ou não se exercitar, esses números podem subir rapidamente para níveis inseguros. Manter um peso saudável durante toda a sua vida é fundamental para manter seus níveis de colesterol sob controle. O exercício por pelo menos 30 minutos por dia na maioria dos dias da semana ajuda a estabilizar o colesterol e diminuir o LDL se ele se aventurar muito alto, explica MayoClinic.com. Limitar as gorduras saturadas e trans em sua dieta e optar por gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas em vez disso - pense abacates, nozes, sementes e peixes de água fria, não bife e bacon. Por fim, se você fuma, terá que sair. Enquanto seu colesterol pode estar no alvo agora, fumar afeta drasticamente ao longo do tempo, aumentando suas chances de ter doenças cardíacas.
