Iogurte contém probióticos, que são boas bactérias que podem ajudar seu sistema digestivo.
A comida que você come não está na forma que seu corpo precisa - que vem depois que seu sistema digestivo faz o seu trabalho. Da boca ao estômago e depois de todos os pontos, o sistema digestivo está trabalhando para tirar os nutrientes da comida e processar o resto como lixo. Certos tipos de alimentos ajudam a facilitar a digestão.
Fibra
Frutas, legumes e cereais integrais são uma parte importante de uma dieta saudável e também podem ajudar na digestão. Isso porque todos eles contêm fibra, o que ajuda a manter suas entranhas regulares, nutricionista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, Kristi King disse ao The Huffington Post. Ela notou que as bananas são especialmente úteis para a digestão quando você está doente porque elas são brandas e não irritam o estômago. Além de regular os movimentos intestinais, a fibra pode ajudar a manter a saúde intestinal, de acordo com MayoClinic.com.
Probióticos
Bactérias boas batem sempre em más bactérias. É por isso que muitas pessoas procuram alimentos enriquecidos com probióticos para acalmar seus estômagos. King diz que você deve procurar por alimentos como iogurte e kefir que contenham culturas vivas. O Dr. Mehmet Oz e o Dr. Michael Roizen observam que os probióticos oferecem benefícios como prevenir o câncer de cólon relacionado à colite e tratar a diarréia e a síndrome do intestino irritável, além de outros benefícios para a saúde, como fortalecer o sistema imunológico e aliviar o eczema.
fluidos
Sem fluidos, seu corpo não pode usar os alimentos que você come do jeito que precisa. Fluido ajuda a empurrar alimentos através do seu sistema digestivo. Se você não beber líquidos suficientes, a fibra não pode fazer o seu trabalho e pode causar constipação. King diz que a água é a melhor, e ela adverte contra bebidas com cafeína, refrigerante e álcool, porque eles podem desencadear o refluxo ácido.
Alimentos com baixo teor de gordura
Alimentos com alto teor de gordura podem causar estragos em seu sistema digestivo. Alimentos gordurosos podem causar azia e diarréia, de acordo com o Dr. Matthew L. Bechtold, gastroenterologista do Centro de Saúde Digestiva da Universidade do Missouri-Columbia. Por essa razão, a nutricionista Jessica Anderson, educadora em diabetes do Centro de Educação de Saúde Coastal Bend da Texas A & M, sugere comer mais frango e peixe e menos carne vermelha, que tende a ser mais gordurosa.
