A elíptica ajuda no emagrecimento de corpo inteiro.
A parte inferior do corpo mostra os frutos de seu esforço na máquina elíptica com impressionante tônus muscular. Então você pode estar se perguntando o que área da parte superior do corpo pode ver alguns benefícios de emagrecimento do elíptico. A verdade é que não existe perda de peso direcionada, então esta máquina de cardio de baixo impacto não vai funcionar a sua magia de emagrecimento em qualquer parte do corpo superior
Toda a parte superior do corpo
Suas pernas parecem tão fabulosamente enfraquecidas quando você usa o elíptico regularmente por causa de uma combinação de dois aspectos. Primeiro, suas pernas estão fazendo o trabalho, então seu tônus muscular melhora. Em segundo lugar, você está recebendo um treino cardio intenso quando você se esforça para passar por um período desafiador na máquina elíptica, para que você queime gordura enquanto tonifica. Mas aqui está a coisa - você não apenas queima a gordura da sua parte inferior do corpo, você a queima de todo o seu corpo. Portanto, usar um elíptico ajudará a emagrecer toda a parte superior do corpo - gordura nas costas, alças de amor e tudo.
HIIT, o Elliptical
Treinamento intervalado de alta intensidade, ou HIIT, ativa o seu metabolismo, então é eficaz queima calorias e emagrecer a parte superior do corpo. Você pode aumentar a eficácia do seu treinamento elíptico para emagrecer, tornando seu treino elíptico em um exercício HIIT. Em um exercício elíptico típico do HIIT, você aqueceria por cinco minutos, depois aceleraria para pedalar o mais rápido possível por dois ou três minutos. Nesse ponto, reduza para um pouco mais da metade para um intervalo de recuperação de um minuto. Continue a alternar os intervalos por cerca de 30 minutos antes de fazer um resfriamento de cinco minutos. O HIIT é uma maneira rápida de fazer o seu treino de cardio e estar a caminho de um corpo mais magro - tanto superior quanto inferior.
E as alças de braço?
Se você usa uma máquina elíptica que tem o braço móvel alças, você pode estar pensando: "Certamente esta máquina vai ajudar a emagrecer minha parte superior do corpo!" Você estaria certo, mas provavelmente não da maneira que você pensa. Mover os manípulos para trás e para a frente durante o treino pode ajudar a tonificar um pouco os braços, mas o movimento não tonificará o tronco. No entanto, aumentará o nível de cardio que você está fazendo. Essa intensidade adicional irá queimar mais calorias, então você verá alguns benefícios de emagrecimento de um exercício aeróbico mais desafiador.
Benefícios elípticos
Se o aparelho elíptico não visar especificamente a parte superior do corpo para emagrecer, você pode se perguntar por quê você deve usá-lo em vez da esteira, o stepper ou qualquer uma das outras máquinas de cardio no centro de cardio do seu health club. Em última análise, ele vai ajudar você a emagrecer todo, então isso é uma vantagem. É menos estressante em suas articulações do joelho e do quadril também. Quando você pedala para trás no aparelho elíptico, trabalha com diferentes músculos da perna do que quando pedala para a frente, o que lhe dá alguma versatilidade que outras máquinas podem não oferecer. A linha inferior é se você gosta de usá-lo. Se você tem medo de entrar em uma máquina, você terá mais chances de encontrar desculpas para não se exercitar e isso não o ajudará a perder peso.
