O cálcio no leite promove perda de peso e previne a deterioração óssea até a idade adulta.
Muitas pessoas restringem a ingestão de leite - incluindo leite - com base no pressuposto de que os produtos lácteos engordam. Muitas pessoas também acreditam que o leite não é mais crucial para a saúde do corpo após a adolescência. O leite, particularmente as variedades com pouca gordura, como parte de uma dieta bem balanceada, oferece uma variedade de benefícios à saúde para adultos, incluindo o fornecimento de proteína de alta qualidade para o corpo e até mesmo ajuda a promover o controle de peso.
Prevenção da osteoporose O cálcio, como o encontrado em abundância no leite, é crucial na prevenção da osteoporose - ou perda óssea - na meia-idade e na velhice. O cálcio no leite é especialmente importante para mulheres e idosos, que são mais propensos à degradação óssea perigosa. Esses grupos têm maiores necessidades de cálcio e a exclusão do leite da dieta pode levar a uma ingestão inadequada de cálcio. As necessidades diárias de cálcio para adultos podem ser atendidas consumindo de duas a quatro porções de laticínios por dia. Uma xícara de leite desnatado equivale a uma porção e contém 299 miligramas de cálcio.
Controle de peso
o American College of Nutrition divulgou uma revisão em 2005 observando que o aumento do cálcio na dieta estava ligado a uma redução geral na gordura corporal e, especialmente, ao peso corporal e à perda de gordura para os participantes de um regime alimentar com restrição de calorias. Os participantes estudados nesses regimes também foram menos propensos a recuperar o peso após um período de perda de peso ao aderir ao aumento dos níveis de ingestão de cálcio. Estes estudos sugerem que o benefício máximo é derivado do consumo da quantidade recomendada de cálcio para um indivíduo, e não necessariamente excedendo a ingestão sugerida de lacticínios
Dente de Dente de Combate
A cárie dentária pode acontecer em qualquer idade e ingerir regularmente produtos lácteos, como leite, protege contra tal decadência. Beber leite diminui a acidez oral, um fator que contribui para a decadência. Beber leite também estimula o fluxo de saliva, que é uma das defesas primárias da boca contra a cárie, pois transporta nutrientes essenciais - como o cálcio encontrado no leite - para os dentes. Além disso, o consumo de leite diminui a incidência de formação de placa e resulta em menos cáries. Um artigo da NBC News adverte, no entanto, que amamentar café com leite durante todo o dia pode, na verdade, causar um aumento no potencial de cárie dentária. Os dentistas recomendam o acompanhamento com água para essas pessoas que tomam água lenta
Benefícios adicionais
