As aulas ensinam o uso seguro do equipamento de Pilates
Abs tonificado, braços rasgados e pernas esculpidas são características que enfeitam cada beleza de Hollywood que percorre o tapete vermelho durante a temporada de premiação. Tão importante quanto o designer que veste ou as jóias que adornam seus lóbulos das orelhas, seus físicos tonificados devem estar prontos para a câmera 24 horas por dia, sete dias por semana. Entrevista após entrevista, muitos elite de Hollywood juram por Pilates. Criado pelo veterano da Primeira Guerra Mundial, Joseph H. Pilates, existem vários tipos; você deve obter a aprovação de seu médico antes de tentar uma aula.
Exercícios de esteira
O trabalho de esteira é a base do Pilates. Fazê-lo diariamente dá-lhe um núcleo mais apertado e ajuda a sua flexibilidade, de acordo com o instrutor Ellie Herman. O trabalho do tapete tonifica seus oblíquos e seu músculo ab mais profundo, difícil de tonificar, o transverso do abdome. Esticando-se das costelas para os quadris, esse músculo difícil de ser trabalhado é perdido por muitos exercícios tradicionais de ab; no entanto, os exercícios de Pilates conseguem - e suas costas e glúteos sempre. Se você quer perder aquele cão da barriga, observa Herman, o Pilates pode ser o ideal para você. Exercícios populares que você fará são os Hundred and roll-ups
Exercícios Cadillac
Intensifique seu jogo, entre no estúdio de Pilates e acerte a máquina Cadillac. Se o trabalho do tapete tonificar o seu núcleo, avançar para uma tabela Cadillac de resistência ponderada é um próximo passo natural. Certifique-se de obter ajuda de um profissional treinado, no entanto. Só porque um Cadillac usa molas em vez de pesos pesados, ainda é equipamento de exercício. Seja seguro e receba um instrutor de Pilates para mostrar as cordas com este dispositivo. Com o Cadillac, você vai esculpir o seu corpo usando movimentos especializados específicos da máquina e resistência sem se preocupar com seu próprio peso. Pergunte a um instrutor quais movimentos são ideais para você
Exercícios do Círculo Mágico
Não quer investir em um estúdio ainda, ou quer algo leve e portátil? Compre um círculo mágico de Pilates. Às vezes chamado de Big O, o aparato circular adiciona resistência para que você possa tonificar - mesmo em movimento. Com almofadas nas laterais para conforto e apoio, você vai usá-lo para apertar entre os tornozelos durante capotamentos e balancins de perna aberta, ou entre os joelhos para cachos de abdômen superior. Em uma pitada, uma bola de exercícios pode substituir o círculo mágico, sugere Herman
Exercícios da Cadeira Wunda
Cadeiras Wunda são versáteis. Quando você não está se exercitando, Joseph Pilates achou que você poderia usar sua invenção útil como cadeira. Coloque um estofamento em um banquinho e você terá uma cadeira Wunda. Desde que o Pilates criou movimentos de equilíbrio eretos que envolvem ficar em pé em cima das fezes, o Wunda vem com pólos destacáveis. A barra da cadeira repousa sobre uma mola, que você manipulará com os pés e as mãos para resistência. Seu instrutor de Pilates pode mostrar-lhe maneiras de usar a cadeira, como afinar seu footwork de centenas.
