Barra de armadilha encolhe os músculos do trapézio.
Há muitos gadgets e acessórios na sala de musculação, você provavelmente nunca terá a chance de usá-los todos. Alguns, no entanto, como a barra de armadilha, oferecem benefícios específicos que fazem com que valha a pena chegar fora de sua zona de conforto e dar-lhes uma chance. Mesmo se você não for um halterofilista pesado, a variedade de exercícios que você pode usar na barra de armadilha para torná-lo uma adição útil ao equipamento que você normalmente usa.
O que é uma armadilha?
Uma barra de armadilha é semelhante a uma barra mas com uma torção de design: em vez de ser uma barra simples e reta, a barra de armadilha tem um diamante ou uma abertura hexagonal no centro. Ele permite que você fique bem no meio das placas que são carregadas em ambos os lados para um melhor equilíbrio do peso.
3 Top Exercises
Os três exercícios principais que as barras de armadilha são úteis são aqueles que você usaria normalmente uma barra: ombros, agachamentos e deadlifts. Os encolhimentos de ombros e deadlifts são executados apenas como a versão dos mesmos exercícios que você faria com uma barra, somente você está no meio da abertura do diamante ou do hexágono quando você está executando o exercício. O agachamento da barra de armadilha não requer que você descanse a barra ao longo da parte de trás de seus ombros; em vez disso, você faz agachamentos com uma barra de armadilha em uma plataforma, segurando a barra como faria em um levantamento terra, agachando-se e, em seguida, levantando-se novamente. A diferença entre o agachamento da barra de armadilha e o levantamento terra é sua postura. Com o levantamento terra, você se inclina para a frente na cintura durante a parte descendente do movimento, enquanto com o agachamento, você olha para frente e mantém as costas retas como faria durante a parte descendente de um agachamento tradicional.
Benefícios da barra de armadilha
Se uma barra de armadilha é tão semelhante a uma barra básica, você pode se perguntar quais são os benefícios de usá-la. Porque você fica com o peso ao seu lado, em vez de ficar atrás, você terá menos estresse nas costas ao tentar equilibrar-se com o peso. A barra não estará descansando em suas canelas ou qualquer outra parte de sua anatomia, significando menos chance de riscos potenciais durante exercícios como deadlifts ou agachamentos. E porque você pode realizar os exercícios com os braços em uma posição natural ao seu lado, você será capaz de levantar mais peso do que com uma barra tradicional.
Importância da Resistência do Trapézio do Edifício
Os ombros são o melhor exercício que você pode fazer para fortalecer os músculos trapézios, uma consideração importante, tendo em vista que as armadilhas são um dos maiores músculos do corpo. Os músculos do trapézio dão flexibilidade ao pescoço, movendo-o de diferentes maneiras e direções, mas também auxiliam na movimentação da omoplata e do braço para as ações de elevação, sobrecarga e descida. Se você tem armadilhas fortes, pode continuar seu dia normal sem pensar duas vezes em como elas estão ajudando você a funcionar, mas certamente notará os efeitos das armadilhas fracas, pois esses sintomas incluem dor no pescoço e ombros e fraqueza em seus braços.
