Combine exercícios para a aptidão corporal total.
Com uma variedade de vídeos de exercícios para escolher, pode ser difícil determinar qual um é certo para você. Embora muitos vídeos de exercícios tenham como alvo partes específicas do corpo e estilos de exercício, esses vídeos contêm treinamento intervalado, cardio e musculação e foram altamente cotados pelo American Council on Exercise e pela "Fitness Magazine".
The Biggest Loser: The Workout - - Boot Camp
Bob Harper, treinador do reality show "The Biggest Loser", lidera este treino estilo boot-camp focado no treinamento de força e exercícios cardiovasculares. O aquecimento, o relaxamento e três treinos de 10 a 20 minutos são apropriados para todos os níveis de preparo físico, com modificações para iniciantes e variações avançadas oferecidas em todos os níveis. Este programa eficaz é projetado para aumentar a força, resistência e capacidade geral. Pesos de mão, bandas de resistência e bolas medicinais são recomendados, mas não necessários
The Firm: 500 Calorie Workout
Este treino intervalado rápido e de alto impacto combina movimentos aeróbicos tradicionais com treinamento de força de alta repetição para impulsionar o metabolismo. , queimar calorias e construir massa muscular magra. Embora não seja recomendado para exercícios iniciantes, dependendo do tamanho do seu corpo, você pode queimar 500 calorias neste exercício intenso de 60 minutos.
P90X
Este sistema de treinamento de 12 dias e 90 dias combina exercícios aeróbicos, artes marciais, treinamento de resistência e rotinas de yoga para flexibilidade. Os vários DVDs têm como alvo partes específicas do corpo, e você é encorajado a seguir as rotinas de exercícios descritas. O P90X oferece um programa de treinamento pesado e exercícios intensos. Embora eficaz para o exercitador avançado ou pessoa fisicamente apto, o P90X pode não ser apropriado para iniciantes, e os exercícios de 60 a 90 minutos exigem dedicação e comprometimento
Treinamento Pessoal com Jackie: 30 dias Início Rápido
O treino de “super shaper” é composto de três seções com foco nos exercícios de parte superior do corpo, parte inferior do corpo e núcleo de combinação. O programa é praticamente ininterrupto e reúne supersets de intensos movimentos de escultura.
Jillian Michaels: Rasgado em 30
Esses exercícios rápidos de 30 minutos concentram-se em uma combinação de circuitos de força e cardio. Cada treino incorpora 3 minutos de tonificação de força usando o peso corporal e pesos de mão, 2 minutos de cardio e 1 minuto de abs feito em rápida sucessão. Com quatro treinos que aumentam em dificuldade, você pode seguir o programa de 30 dias ou avançar para o próximo nível sempre que se sentir preparado.
10 libras abaixo: Melhor Body Blast
Treinos de 20 minutos da treinadora Jessica Smith estão cheios de rotinas de treinamento de força com foco em braços, abdômen e pernas emparelhados com exercícios cardiovasculares inspirados no kickboxing. Este DVD vai ter o seu ritmo cardíaco a bombear e poupar tempo com o seu formato eficiente
S3 de Kristin McGee: Strong, Sexy, Svelte
Este DVD apresenta três rotinas de 25 minutos que combinam técnicas de yoga com treino de força. Você precisará de pesos de mão - e não se esqueça do segmento de bônus de cardio se você quiser terminar o seu treino com cinco minutos de jateamento de calorias.
Amy Bento Ross: Kettlebell Power
As rotinas de exercícios neste vídeo Use pesos kettlebell para esculpir o corpo. A sequência concentra-se em movimentos de kettlebell de energia intercalados com um minuto de cardio para três curtas mas intensas de 17 minutos de exercícios. Revisores citados em "Fitness Magazine" chamaram de exercício físico o mais difícil que já haviam feito.
Jillian Michaels: Body Revolution
Usando halteres e tubos de resistência em seus 15 vídeos de treinamento em circuito, os treinos de Jillian progridem em intensidade acima de 90 dias. Esta é uma boa opção para iniciantes que procuram uma série completa de exercícios.
Jari Love: Fique Extremamente Raspado!
Revisores citados pela ConsumerSearch classificaram este vídeo de treinamento extremamente desafiador, com resultados máximos em tempo mínimo. Com apenas duas rotinas de 30 minutos, o treino começa com movimentos cardiovasculares clássicos destinados a aumentar a freqüência cardíaca, seguido por treinamento de força de alta repetição com pouco descanso entre os dois. O objetivo deste DVD é manter a freqüência cardíaca elevada, a fim de aumentar a queima metabólica.
