A tonificação muscular é um coloquialismo que geralmente se refere ao aumento da definição muscular, e não à resistência do músculo ao alongamento.
Os termos "tônus muscular" e "força muscular "não são intercambiáveis. Esses dois termos referem-se a qualidades muito distintas sobre a função muscular. O tônus muscular refere-se à resistência e à tensão de um músculo em repouso, enquanto a força muscular refere-se ao poder por trás de uma contração muscular. Exercício que constrói músculos e força também aumenta o tônus muscular, que é uma medida de uma função de um músculo saudável. Você não precisa fazer exercícios separados ou alongamentos para aumentar o tônus muscular.
Tônus Muscular
O tônus muscular é uma medida da resistência do seu músculo para alongar quando o músculo não está passando por uma contração consciente. Simplificando, seu tônus muscular se refere ao que seus músculos fazem quando você não os está usando. Um músculo bem tonificado mantém a postura e alinhamento adequados quando você está em repouso. Esta posição é realizada devido a pequenas micro-contrações que ocorrem o tempo todo, exceto durante o sono REM. Alongar os músculos com freqüência pode impedir que uma perda no tônus muscular aumente enquanto os músculos se acumulam, mas não está claro se o alongamento tem algum efeito no tônus muscular.
Força muscular
Força muscular refere-se ao que seus músculos fazer quando eles não estão em repouso. Quando você move deliberadamente um músculo, seu cérebro envia sinais para as fibras individuais do músculo, fazendo com que os músculos se contraiam. O poder dessa contração depende da massa muscular e pode ser acumulado através de treinamento com pesos e exercícios. Os músculos maiores tendem a parecer mais definidos sob a pele, satisfazendo o que muitas vezes é incorretamente referido como o "tom" de seus músculos.
Definição Muscular
A definição muscular é muitas vezes erroneamente referida como tônus muscular. A definição de um músculo é a aparência debaixo da pele. Se você está tentando melhorar a aparência de seus músculos, perder o excesso de gordura corporal através de exercícios freqüentes e hábitos alimentares adequados pode aumentar a definição do seu corpo. A definição muscular pode ser vista como um marcador de saúde e bem-estar excepcionais, mesmo que não seja medicamente relacionado à força. Todos os exercícios afetam a força de seus músculos, o que cria a definição muscular e o tônus muscular simultaneamente. O seu treino irá melhorar ambas as qualidades dos músculos quando combinado com um estilo de vida saudável
Melhorar o Tónus e a Força Muscular
Ao treinar ou exercitar os músculos, o tónus e a força muscular melhorarão simultaneamente. Músculos mais fortes são mais capazes de manter a postura quando você está em repouso, então, aumentar sua força automaticamente lhe dará os benefícios do bom tônus muscular. O tônus muscular também pode variar de pessoa para pessoa, com algumas pessoas naturalmente tendo uma postura melhor do que outras. Alongar os músculos antes e depois de um treino irá impedi-los de endurecer com volume, o que irá melhorar o tônus muscular e a postura quando os músculos estiverem em repouso.
