Use sapatos de água para proteger os pés durante o mergulho.
Embora o clima de inverno possa tentá-lo a permanecer dentro, os mergulhos polares são uma maneira de permanecer ativo durante o inverno meses. Ao participar de um mergulho, você pode arrecadar dinheiro por uma boa causa - em fevereiro de 2013, os mergulhadores em Indiana arrecadaram mais de US $ 70.000 para beneficiar as Olimpíadas Especiais, de acordo com o "Evansville Courier & Press". O frio pode ser intimidante, mas ao escolher o equipamento certo e aprender a se motivar, você será capaz de enfrentar a água gelada.
Roupas e sapatos
Use sapatos para se proteger de rochas e detritos e mantenha sua pés quentes enquanto você está no gelo e na neve. A Special Olympics Nebraska recomenda tênis ou sapatos de água e sugere que você evite chinelos e sapatos sem alças, pois eles podem cair. Sapatos velhos são os melhores desde que você vai levá-los sujos e molhados. Tente não usar muita roupa na água, então após o mergulho você terá menos roupas molhadas para remover, permitindo que você aqueça mais rápido.
Motivação
Se você conhece alguém que tenha mergulhado antes, fale com ela antes para descobrir como era a sua experiência e como ela ficou motivada. Traga amigos ou familiares, mesmo que não estejam mergulhando, para encorajá-lo. Se você for ao mergulho sozinho, ande ao redor e fale com os outros mergulhadores. Suba com um canto ou slogan e repita para si mesmo quando o frio ou medo aparecer. Escolha uma música favorita que o energize e ouça enquanto espera pela sua vez.
Entrando e Saindo da Água
Gradualmente, entre a água, deixando seus pés se aclimatar por vários segundos, depois as pernas, depois o tronco. Isso minimizará o choque inicial. Uma vez na água, mantenha-se em movimento para manter o fluxo sanguíneo e mantê-lo aquecido. Não desperdice energia nadando rapidamente, gritando ou respirando grandes e ofegantes. Saia da água lentamente, pois a área de mergulho estará molhada e escorregadia.
Descongele
Após o mergulho, aproveite os aquecedores ou banheiras de hidromassagem fornecidas pelo local de mergulho. Certifique-se de trazer uma toalha para secar se o seu site não fornecer. Mude imediatamente após o mergulho em roupas quentes que são fáceis de escorregar, pois seus dedos estarão frios, molhados e possivelmente dormentes. Beba uma bebida quente e coma uma refeição quente
Lembretes
Reveja as regras para o local de mergulho antes de mergulhar. Descubra se o local fornece cobertores, alimentos e bebidas ou qualquer outra coisa que você possa precisar para saber o que levar. Verifique o tempo de antemão para ter uma ideia de quão frio será. Planeje sua roupa com antecedência e junte roupas quentes para trocar depois do mergulho. Lembre-se que a segurança é a preocupação mais importante - se você se sentir doente no dia do mergulho, não participe. Se você começar a não se sentir bem durante o evento, entre em contato com um funcionário ou equipe de segurança imediatamente.
