Nadadores se preparam para arriscar meia Ironman na Nova Zelândia
Se você se aproximar da perna de meia milha da metade Ironman com medo e ódio, você não está sozinho. Como Halfironmantraining.org afirma, "é um mal necessário antes da moto e da perna de corrida". A maioria dos competidores do Ironman espera sobreviver à perna de natação sem sofrer um ataque de pânico no oceano ou sair muito rápido e queimar a energia que eles precisarão mais tarde nas duas últimas pernas. Mas há várias maneiras de aliviar suas preocupações e ajudá-lo a melhorar - talvez até aproveite - o meio mergulho com Ironman.
Equipamento
A menos que a água esteja bem quente, 84 graus ou mais, você estará permissão para usar uma roupa de mergulho. Aproveite a roupa elegante - os fatos aumentam a flutuabilidade e reduzem o arrasto, permitindo-lhe nadar com mais conforto e velocidade. A REI aconselha que você verifique se o wetsuit se encaixa corretamente. Não deve haver nenhuma protuberância de coleta de água quando você colocá-la. No entanto, não deve ser tão apertado, restringe a mobilidade do ombro ou irrita o pescoço. Os óculos de proteção também devem se encaixar perfeitamente, sem espaços ao redor das bordas.
Técnica de Natação
Se fosse apenas uma corrida de natação em vez de meia Ironman, você se impulsionaria usando os braços e as pernas de maneira vigorosa. . Mas um triatlo exige que você minimize seu chute para economizar energia pelo resto do dia cansativo. Halfironmantraining.org explica que você deve encontrar um "equilíbrio natural" para o seu chute que resulte em mais força com menos esforço e preserva sua energia para as pernas de bicicleta e corrida. Embora a maioria dos nadadores gire suas cabeças, este é um movimento real que drena o poder. É melhor manter a cabeça virada para baixo, com a parte de trás da cabeça ligeiramente fora da água.
Fator de Medo
Nadar em águas abertas, um oceano ou um lago, é uma experiência completamente diferente de treinar em um piscina, ea maioria das pessoas não tem um oceano ou lago disponível para fins de treinamento diário. A TriNewbies explica que a perna de natação é assustadora para muitos triatletas, e com razão. Você não tem a segurança das linhas pretas no fundo de uma piscina ou das paredes ou dos marcadores de pista para se agarrar quando você se cansar ou engolir acidentalmente um bocado de água. A melhor maneira de superar seus medos é praticar tanto quanto possível em um oceano ou lago. Mas faça isso com segurança. Nunca nade sozinho e evite mar agitado. No dia da corrida, entre na água antes do início e verifique as condições enquanto aquece. Pratique marcadores de localização de observação na linha de costa, como árvores ou prédios, para que você não saia do curso durante a corrida
Considerações
Se você é um neófito meio Ironman ou um nadador fraco, não alinhe na frente da matilha ou você será pisoteado. Comece pelas costas ou ao lado da mochila. Espere contato de braços e pernas agitados - é uma parte previsível da perna de natação. Se a visibilidade for baixa, procure as bolhas de um nadador à sua frente e cale-se logo atrás de seus pés, o que conservará sua energia. Você vai estar empolgado no início de um Ironman meio, mas lembre-se de começar relaxado e fácil.
