As taxas cardíacas aumentadas, as taxas de respiração e a temperatura corporal aumentam a demanda do corpo por oxigênio.
Enquanto uma pessoa corre, hormônios como adrenalina e noradrenalina usam oxigênio para estimular o músculo lenço de papel. Quando um corredor inala, o oxigênio é absorvido pela corrente sangüínea dos pulmões. Os glóbulos vermelhos, ou eritrócitos, carregam proteínas chamadas hemoglobina, responsáveis pelo transporte de oxigênio para os músculos. Se os músculos não recebem oxigênio suficiente, seu desempenho é afetado. Os corredores precisam maximizar sua ingestão e processamento de oxigênio para evitar cãibras musculares, lesões e danos aos tecidos.
Ferro
O ferro serve como um mineral chave na hemoglobina da proteína. Sem hemoglobina, os glóbulos vermelhos não podem transportar oxigênio suficiente por todo o corpo. Baixo teor de ferro, uma condição chamada anemia, leva à fadiga, falta de ar e menor capacidade física. A anemia continua prevalente em mulheres que se submetem a ciclos menstruais, já que o sangramento causa baixo teor de ferro. Ao tomar suplementos de ferro, uma fêmea pode garantir o transporte adequado de oxigênio durante e após o esforço
Vitaminas B
A vitamina B freqüentemente contribui para a saúde das células vermelhas do sangue e transporte de oxigênio. Por exemplo, a vitamina B6 ajuda na produção de proteínas transportadoras de oxigênio. A vitamina B12 é essencial para a manutenção das células vermelhas do sangue e a saúde neural. O ácido fólico, ou vitamina B9, é outro suplemento popular que aumenta o tempo de processamento do oxigênio do corpo durante a corrida. Suplementos de vitamina B são especialmente importantes para corredores do sexo feminino, uma vez que os contraceptivos podem esgotar os reservatórios naturais de vitamina B. Os Vasodilatadores
Os vasodilatadores são suplementos que ampliam as paredes das artérias. Durante o esforço, as paredes das artérias mais largas permitem o transporte mais rápido de sangue e a ingestão mais rápida de oxigênio. Uma série de suplementos que foram anunciados como vasodilatadores incluem teobromina e vinburnina. A arginina produz ácido nítrico na célula, que os atletas usam para aumentar o fluxo sanguíneo, o consumo de oxigênio e o desempenho. Em um estudo do The Journal of Nutrition, combinações de suplementos usando arginina melhoraram muito a capacidade do sangue de transportar oxigênio. No entanto, estudos do International Journal of Sports Medicine indicaram que um vasodilatador solitário como o ácido nítrico não pode aumentar o desempenho atlético.
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