Queimar calorias em um alpinista pode ajudá-lo a perder peso.
Andar ou correr pelas escadas é uma maneira rápida de queimar calorias para ajudar você a construir corpo digno de praia, mas, vamos encarar, nem todo mundo tem um conjunto de escadas nas proximidades. Em vez disso, comprar uma sociedade de ginástica e se mover sobre o alpinista da escada. Esta máquina simula a ação desafiadora de subir escadas para ajudá-lo a queimar calorias e perder peso.
Perder peso
Esqueça as dietas da moda ou as pílulas para perda de peso que você vê anunciadas na televisão da madrugada. O segredo para perder peso é se exercitar com freqüência e consumir uma dieta saudável. Ao queimar repetidamente mais calorias do que você consome - um processo conhecido como déficit calórico - você vai perder gordura e ter razão para sorrir quando pisa na balança do banheiro. Se você conseguir um déficit calórico de 3.500 calorias, perderá 1 libra de gordura, observa MayoClinic.com. Este objetivo é frequentemente atingível em uma semana.
Calorias de Escada Calorias Queimadas
Quanto mais pesado você for, mais rápido você queimará calorias durante qualquer atividade, incluindo um exercício no escalador de escadas. De acordo com dados da HealthStatus, uma pessoa de 140 libras queima cerca de 445 calorias durante 60 minutos de uso do escalador. Durante um treino do mesmo comprimento, alguém que pesa 180 libras queimará cerca de 572 calorias no escalador da escada
Treino de Escalada
Uma sessão no alpinista não fará você cantar e dançar da próxima vez que passo na escala de banheiro, mas dedicação consistente para este exercício pode ajudá-lo a construir os resultados desejados. Se possível, planeje gastar pelo menos 300 minutos por semana realizando este exercício ou, se você não conseguir fazer freqüentes visitas à sua agenda, realize o objetivo de 300 minutos através de uma combinação do uso do stepper com outros exercícios aeróbicos.
Considerações sobre dietas
Se a perda de peso for o seu principal motivo para se exercitar, você terá mais sorte em atingir sua meta se fizer mudanças em sua dieta. Cortar sua ingestão de calorias desempenha um papel em ajudar seu corpo a alcançar uma fase de déficit calórico. Você pode fazer mudanças na dieta saudável de várias maneiras, mas os métodos para reduzir rapidamente as calorias que você consome incluem reduzir o tamanho das refeições em 10%, remover álcool e refrigerante da sua dieta e evitar alimentos com alto teor de gorduras saturadas.
