O Kripalu Yoga estimula uma profunda experiência mente-corpo.
O Kripalu é um estilo de yoga fundado na década de 1960. Foi inspirado nos ensinamentos de Swami Kripalvananda, um conhecido mestre da Kundalini. Hoje, o Kripalu Yoga se espalhou pelo mundo. As informações ensinadas nos três estágios do yoga Kripalu incluem: asanas, técnicas de respiração, meditação e sintonização espiritual.
Primeiro Estágio de Kripalu Yoga
O primeiro estágio do Kripalu Yoga se concentra no alinhamento postural através de asanas ou posturas de yoga. As posturas de yoga ajudam a fortalecer o corpo e apoiar o relaxamento. O pranayma, ou técnicas de respiração, também é aprendido nesse estágio. Asanas são mantidas por um curto período de tempo enquanto coordenam a respiração com os movimentos. Concentrar-se na respiração com cada movimento encoraja a concentração mental, ou mediação.
Segundo Estágio de Kripalu Yoga
As posturas são mantidas por períodos de tempo mais longos no segundo estágio do Kripalu Yoga. Enquanto os músculos fortalecidos são um benefício, mais ênfase é colocada na sintonização espiritual e na meditação aprofundada. Desafios emocionais e mentais, enraizados no subconsciente, vêm à tona durante asanas prolongadas. Quando essas questões se tornam parte de sua consciência, você pode deixá-las ir para facilitar emoções equilibradas e uma mente clara.
Terceira Etapa do Kripalu Yoga
O terceiro estágio do Kripalu yoga é conhecido como “meditação em movimento”. Baseia-se no que foi aprendido nas duas primeiras etapas. Quando em um estado profundamente relaxado, os iogues Kripalu realizam asanas baseados em um encorajamento interno do prana, que é energia universal. Auto-aceitação e consciência também são praticadas com mais profundidade. Os iogues são encorajados a praticar os princípios aprendidos nas atividades do dia-a-dia
Aulas
Os alunos das aulas de yoga iniciantes do Kripalu se concentrarão nos ensinamentos do primeiro estágio. Estágio dois e três e ensinou em classes mais avançadas. Os alunos aprenderão uma variedade de posturas de yoga, embora não haja uma sequência definida. As aulas podem ser moderadas ou vigorosas, dependendo das necessidades do aluno naquele dia. Em Kripalu Yoga, os alunos são ensinados a se concentrar e praticar em um nível que atenda às suas necessidades naquele momento. Nas aulas iniciantes e avançadas, os alunos aprendem asanas, pranayama e meditação. Cada aula termina com algum tempo para um relaxamento profundo.
