Escolher entre uma máquina de esqui e uma esteira para o seu exercício depende de seus objetivos pessoais.
Então você se inscreveu para uma academia e fez seu caminho para a academia pela primeira vez. para descobrir que você não tem idéia de onde começar com equipamento de cardio. Duas escolhas populares em equipamentos de cardio são a máquina de esqui e a esteira. Qual deles te dá um treino melhor? É importante considerar os prós e contras de cada máquina de cardio individual para obter o seu melhor treino para a quantidade de tempo de ginásio que você atribuiu
Benefícios
Ambas as máquinas de esqui e esteiras são exercícios cardiovasculares. Realizar qualquer tipo de treino cardio é benéfico para sua saúde geral. Os exercícios de cardio demonstraram melhorar a pressão arterial, reduzir o risco de doença cardíaca, melhorar o equilíbrio e a estabilidade e também ajudar na perda de peso. Máquinas de esqui são benéficas porque não só eles são um ótimo treino cardio, mas eles também são considerados de baixo impacto e limitar o estresse em seus quadris, joelhos e costas. Esteiras são excelentes exercícios de cardio que queimam grandes calorias e gordura. Se você está treinando para um evento de corrida esportiva, é benéfico realizar exercícios na esteira porque eles imitam muito bem a corrida ao ar livre.
Função e impacto
A máquina de esqui usa um movimento semelhante ao esqui com pouco ou nenhum impacto articulações. Suas pernas deslizam nas pistas da máquina de esqui e seus braços se movem junto com a ação de esquiar. As passadeiras, por outro lado, têm um impacto nas articulações. Sua função é muito mais semelhante aos exercícios da vida real, como correr, caminhar e caminhar. A diferença entre correr do lado de fora e correr em uma esteira é o movimento de empurrar. Com uma esteira você corre em cima de um cinto que carrega seu próprio ritmo, enquanto que fora correndo você empurra o chão e cria o seu próprio ritmo.
Calorias Queimadas
Uma pessoa de 150 libras pode queimar 124 calorias em um 15 - Período de duração mínima, com um esforço moderadamente intenso ou aproximadamente oito calorias por minuto em uma máquina de esquiar, de acordo com o CalorieLab.com. Você pode queimar mais ou menos do que essa média, dependendo do seu peso, da intensidade do treino e da sua saúde cardiovascular geral. Esteiras rendem melhores resultados para calorias queimadas, de acordo com CalorieLab.com. Em média, as esteiras queimam 153 calorias para um treino de 15 minutos em intensidade moderada para uma pessoa de 150 libras. Isto é aproximadamente 10 calorias por minuto de corrida
O Veredicto
Qual máquina cardio é melhor para o seu treino individual depende unicamente de seus objetivos e condições de saúde. Se você tiver problemas nas articulações ou nas costas, a máquina de esquis seria a melhor escolha. Você pode obter os benefícios cardiovasculares que você precisa com a máquina de esquiar, mas também limitar a chance de uma possível lesão. Se você estiver procurando por um treino que queima mais calorias por minuto, então a esteira é a melhor escolha. Se você está treinando para um evento de corrida, como um 5K ou um 10K, então a esteira irá imitar sua estrada, especialmente se você aumentar a inclinação na esteira para 1 por cento antes de começar o treino.
