Bater na esteira pode ajudá-lo a progredir no condicionamento físico.
No mundo da fitness, esteiras estão por toda parte. Mesmo as academias de motel mais escassas normalmente incluem uma esteira em sua coleção de equipamentos e muitas pessoas possuem esteiras para que possam fazer exercícios convenientes em casa. Embora o uso da esteira possa não parecer tão excitante ou sexy quanto outras rotinas de exercícios ou exercícios físicos, ela oferece muitos benefícios. Assim, permaneceu relevante durante anos, mesmo no mundo em constante mudança de fitness. Pergunte ao seu médico se os treinos em esteira são perfeitos para você antes de começar a se exercitar.
Reabilitação de Lesões
Se você é um atleta sério, sabe que as lesões não são incomuns. E depois de uma lesão, você pode achar difícil ficar quieto. Por causa da natureza gentil e controlada de andar em uma esteira, você pode ser capaz de usar este equipamento para reabilitação, se você conseguir ir em frente do seu médico ou fisioterapeuta. Se você está lidando com uma lesão na parte superior ou superior do corpo que interferiu em seus esforços atléticos, caminhar em uma esteira pode ajudá-lo a manter algum nível de progresso físico, evitando a inatividade total.
Saúde Cardiovascular e Fitness
Obviamente, você não precisa se ferir para obter algo fora do treinamento em esteira. O treinamento em esteira - se envolve corrida ou caminhada - pode ajudar a melhorar sua aptidão cardiovascular. Pode ajudá-lo a perder o fôlego ao subir as escadas ou pode ajudar a melhorar sua resistência ao realizar longas corridas com o seu parceiro, por exemplo. Ficar ativo na esteira também pode ajudar a evitar doenças cardiovasculares.
Perda de peso
Se você está esperando para alcançar um corpo de praia em um prazo, a obtenção de uma esteira é uma excelente ideia. Exercícios de esteira permitem que você queime as calorias necessárias para queimar gordura. Se você está esperando cair polegadas com pressa, correr é o ideal, pois você pode queimar 861 calorias por hora, correndo a um ritmo 8 mph na esteira. Se você está em uma linha do tempo menos rigorosa ou tem menos gordura a perder, a caminhada pode atender melhor às suas necessidades. Uma caminhada de uma hora a um ritmo 3.5-mph queimará calorias 314. A maioria das esteiras exibe tanto a velocidade quanto o gasto de calorias, por isso é fácil acompanhar esses valores.
Edifício do músculo
Quando se trata de construir músculos protuberantes, o treinamento pesado é o melhor. Mas você também pode construir músculos da perna através de uma forma diferente de resistência - incline-se a andar e correr. É preciso mais esforço para impulsionar seu corpo até uma inclinação do que para se mover através de uma superfície plana, para que seus músculos fiquem mais fortes quando forem desafiados dessa maneira. Assim, se você quiser fortalecer e tonificar suas panturrilhas, quadríceps, isquiotibiais e glúteos, você pode fazer isso de forma eficiente em uma esteira, aumentando a inclinação.
