O lacrosse é um esporte colegial de garotas populares.
Se você já jogou lacrosse, sabe que o jogo aparentemente simples é realmente mais complexo do que parece. É necessária muita habilidade individual e coordenação de equipe para mover a bola para cima e para baixo no campo ou defender sua rede. Ensinar essas habilidades para novos jogadores também exige uma estratégia cuidadosa, mas a recompensa é a satisfação que você receberá quando seus jogadores se tornarem mais adeptos desse clássico jogo norte-americano.
Cradling
Comece seus novos jogadores com noções básicas de manipulação de bola , começando com o berço. Alinhe seus jogadores e faça com que eles simplesmente aprendam as pegadas apropriadas para várias técnicas de embala- gem, enquanto ficam parados. Por exemplo, peça a cada jogador que segure um bastão horizontalmente enquanto coloca sua mão superior - a mão direita, para um jogador destro - sob o bastão e perto do bolso, e a mão de baixo em cima do bastão, em direção ao alvo final, para o berço ereto de duas mãos. Quando os jogadores se sentirem confortáveis com uma variedade de pegadas, faça com que pratiquem o berço, correndo para a frente por uma distância específica, enquanto carregam bolas em suas varas. Observe os jogadores com cuidado e corrija quaisquer deficiências em sua forma de berço
Passando e pegando
Ensine seus jogadores a executar exercícios de drible contra uma parede, depois encoraje os jogadores a realizarem esses exercícios sozinhos. O jogador deve se alinhar a cerca de 10 jardas da parede, segurando seu bastão com as duas mãos. Tê-la devolver a bola apenas na frente da parede e pegar o rebote. À medida que os jogadores se tornarem mais proficientes, faça com que eles apontem seus passes para que eles voltem para a direita e depois para a esquerda. Faça com que os jogadores pratiquem pegar a bola de ambos os lados com as duas mãos nos paus, e com apenas uma mão no bastão. Para um treinamento em equipe, coloque seus jogadores em duas linhas e envie pares de jogadores para o campo, passando a bola para frente e para trás. Faça com que eles se distanciem quando chegarem ao final do campo, para que eles troquem passes mais longos na viagem de volta.
Bolas de Aterramento
Comece rolando bolas para seus jogadores e faça com que eles coloquem as bolas em seus bolsos. . Iniciantes crus podem simplesmente pegar as bolas, mas devem progredir rapidamente para pegar a bola enquanto estão em fuga, depois acelerando quando tiverem segurado a bola. O jogador deve gritar "bola" quando ela se aproximar da bola e "quebrar" quando ela tiver posse. Certifique-se de que os jogadores dobrem o máximo possível os joelhos, em vez de dobrar apenas da cintura e estender a mão para a bola, e fazer com que eles levantem rapidamente seus paus ao nível do ombro e girem no sentido anti-horário - se forem destros. quando eles ganham posse, para ajudar a proteger a bola
Disparando
Alinhe 15 a 20 bolas no topo do círculo na frente da rede. Faça com que cada jogador avance pelo arco, pegando cada bola e atirando na rede. Quando seus jogadores se sentirem confortáveis atirando, coloque alvos na rede para eles acertarem, ou insira um goleiro e faça um exercício combinado de tiro-goleiro. Alternativamente, basta que os jogadores atiram na rede de uma distância apropriada para sua idade e monitorem sua forma. Um jogador destro deve atirar com o pé esquerdo para a frente e para trás, em relação à rede. Assegure-se de que cada atirador gire da cintura para que ela esteja de frente para a rede em sua continuação.
