Os suplementos de ferro podem ajudar a minimizar os sintomas de anemia.
O ferro é mais do que algo que você bombeia ou usa para tirar as rugas de suas roupas. Este mineral também é vital para a sua saúde, mas a maioria das mulheres não recebe o suficiente em suas dietas diárias. Baixos níveis de ferro podem levar à anemia, uma condição para a qual seu médico pode recomendar tomar suplementos de ferro. Sempre fale com seu médico antes de iniciar um programa de suplementação de ferro para garantir que ele não interfira com qualquer medicação que você esteja tomando.
Anemia Definida
Seus glóbulos vermelhos são os mensageiros do seu corpo, transportando oxigênio, nutrientes e resíduos através de sua corrente sanguínea. Se você não tem glóbulos vermelhos suficientes, você tem anemia. A anemia nem sempre é devido a uma deficiência de ferro, mas a anemia por deficiência de ferro é o tipo de anemia mais comum, de acordo com a WomensHealth. As mulheres correm maior risco de sofrer esse tipo de anemia porque perdem sangue contendo ferro durante a menstruação. Se você tiver períodos muito pesados ou longos, poderá perder o excesso de ferro. O ferro ajuda a transportar oxigênio nos glóbulos vermelhos, e muitos sintomas de anemia ferropriva podem estar relacionados à falta de oxigênio. Estes incluem fadiga inexplicável, baixa energia, falta de ar com atividade, dor de cabeça, unhas quebradiças ou queda de cabelo
Sobre Suplementos de Ferro
Assim como um tamanho único não funciona sempre ao experimentar roupas, assim também, seu suplemento de ferro irá variar dependendo de suas necessidades. Seu médico provavelmente solicitará um exame de sangue para determinar o quão baixos são seus níveis de ferro e, então, recomendará um suplemento específico de ferro com base nos resultados. A maioria das mulheres deve consumir de 2 a 5 miligramas de ferro por quilo de peso corporal. Se você pesa 150 libras, divida este número por 2,2 para obter seu peso em quilos, o que seria cerca de 68 quilos. Por essa medida, uma mulher de 50 quilos precisaria de 136 a 340 miligramas de suplementação de ferro por dia, mas a maioria das mulheres precisa de cerca de 150 a 200 miligramas.
Como tomar ferro
Quando você faz uma viagem pela farmácia média corredor, você verá muitos suplementos de ferro disponíveis - incluindo algumas multivitaminas que incorporam ferro. O tipo de suplemento de ferro mais comum é o sulfato ferroso, de acordo com o MedlinePlus. Suplementos ferrosos tendem a ser melhor absorvidos do que suplementos férricos, outro tipo de ferro. Não vá em frente a toda velocidade ao tomar ferro, porque o suplemento pode causar efeitos colaterais como náusea, vômito e constipação se você não estiver acostumado a tomá-lo. Comece com metade da dose dividida, ou tome uma pílula de manhã e outra à tarde para permitir que o seu corpo se ajuste ao ferro adicional. Com o tempo, seu corpo tolerará melhor o suplemento e você poderá aumentar sua dosagem. Pegue um copo de suco de laranja enquanto estiver tomando o suplemento - a vitamina C ajuda seu corpo a absorver o ferro.
Eficácia
Seus níveis de ferro não saltam imediatamente depois que você coloca o seu primeiro suplemento de ferro. Você pode esperar que seus níveis de ferro demorem cerca de dois meses antes que seus níveis de hematócrito atinjam valores mais normais, de acordo com o MedlinePlus. Seu hematócrito é uma medida de qual porcentagem do seu sangue é composta de glóbulos vermelhos. Em 2012, pesquisadores da Universidade de Genebra divulgaram um estudo que acompanhou 198 mulheres menstruadas entre 18 e 53 anos que relataram se sentirem fatigadas, mas não tiveram outras condições de saúde diagnosticadas, de acordo com o “The New York Times”. 80 miligramas de ferro e o outro tomou uma pílula placebo. Após 12 semanas, os pesquisadores descobriram que as mulheres que tomaram o suplemento de ferro relataram uma diminuição de 47,7% na fadiga. As mulheres que tomaram a pílula placebo relataram uma redução de 28,8%. Se você não vir resultados imediatos de seus suplementos de ferro, continue a tomá-los, porque seu corpo pode levar algum tempo para construir novos glóbulos vermelhos.
