Ancas e pernas fortes podem manter você saudável e em bom estado.
Na busca perpétua pelo corpo perfeito, é fácil se envolver em áreas problemáticas e usar cardio para queimar calorias. Força inferior do corpo, no entanto, desempenha um papel importante na sua aptidão física e saúde geral. Também pode ajudar a acelerar o seu metabolismo para que outros exercícios funcionem de forma mais eficaz. Se você negligenciar sua parte inferior do corpo, você pode estar perdendo alguns dos benefícios mais importantes da sua rotina de exercícios.
Músculos Inferiores do Corpo
Seus quadris, bumbum e pernas formam a parte inferior do corpo, a localização de alguns os maiores e mais fortes músculos do corpo. Seus quadríceps, por exemplo, são os quatro grandes músculos da frente da coxa. Esses músculos estendem seu joelho. Sua panturrilha - dois músculos localizados na parte de trás da perna - dobre o pé. Exercícios como agachamentos, lunges, panturrilhas e leg press podem ajudar a aumentar a força da parte inferior do corpo. Exercícios cardíacos como corrida, ciclismo e saltos também podem melhorar a força da parte inferior do corpo ao mover suas articulações por toda a amplitude de movimento.
Agilidade e Equilíbrio
Sua parte inferior do corpo ajuda a estabilizar o corpo inteiro quando estiver suando na esteira e quando você está fazendo atividades normais, como fazer compras ou brincar com seu cachorro. Essa estabilização pode ajudar a melhorar sua agilidade e equilíbrio. Melhor agilidade significa que será mais fácil se mover sem cair, enquanto um bom equilíbrio pode ajudar a evitar quedas e lesões durante o exercício. Um bom equilíbrio também ajuda a garantir que seus músculos tenham um treino saudável e uniforme e que você evite desequilíbrios musculares.
Vigor e Metabolismo
A força inferior do corpo desempenha um papel fundamental no aumento de sua resistência. Mesmo que você não esteja planejando correr uma maratona ou correr ao redor de uma pista, a resistência pode tornar o exercício diário mais fácil e ajudá-lo a evitar lesões por excesso de uso. Com o tempo, fortalecer os músculos da parte inferior do corpo também pode ajudá-lo a queimar mais calorias, porque os músculos queimam mais calorias do que gordura. Se você está tentando perder peso, isso pode ser um grande benefício para seus objetivos de fitness
Redução da Dor
As fraquezas musculares podem causar nós musculares dolorosos, de acordo com o "Manual de Liberação Miofascial". Fortalecer a parte inferior do corpo reduzirá a dor muscular. Também pode ajudar a melhorar sua postura porque estabiliza seu corpo. Isso significa que, se você passar o dia inteiro curvado em cima de um computador ou arremessando um saco pesado, será menos provável que sofra de dor por causa da tensão.
