Perder gordura no estômago com alimentos que queimam gordura
Uma barriga grande é uma queixa física comum entre as mulheres e pode ser uma área difícil de ser alvo apenas com exercícios. Excesso de gordura da barriga também é prejudicial para a saúde, porque pode aumentar o risco de diabetes, doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Adicionar alimentos essenciais à sua dieta diária balanceada e a um estilo de vida ativo e saudável pode ajudar a perder centímetros em volta do seu centro.
Comer aveia no café da manhã
Uma aveia tradicional, a aveia é rica em beta-glucana, um tipo solúvel de fibra dietética que ajuda a mantê-lo satisfeito por muito tempo depois de comer. Uma pesquisa publicada em "Crítica Comentários em Ciência dos Alimentos e Nutrição", informou que o tipo de fibra encontrada na aveia também ajuda a remover gorduras insalubres dos alimentos antes que eles possam ser absorvidos pelo seu corpo. Além disso, a aveia mantém seus níveis de energia estáveis por mais tempo porque a fibra provoca uma liberação lenta de energia. Isso ajuda a interromper os desejos insalubres de comida no final do dia e evita o ganho de peso, especialmente no seu centro.
Coma alimentos mais ricos em fibras
MayoClinic.com aconselha a substituição de alimentos refinados como arroz branco, pão e macarrão variedades de grãos inteiros para ajudar a reduzir o estômago e a gordura corporal. Arroz integral, pão integral e massas e outros alimentos ricos em fibra, como cevada, quinoa e lentilhas também são ricos em vitaminas e minerais. Estes alimentos são mais baixos em calorias, ajudam a mantê-lo satisfeito por mais tempo e evitam os desejos de fome e comer demais.
Adicione Proteínas Magras à sua Dieta
As proteínas são uma parte essencial de sua dieta diária balanceada; até mesmo comer alguns tipos de carne magra pode ajudá-lo a reduzir os centímetros ao redor da cintura. De acordo com uma pesquisa publicada no "International Journal of Sport Nutrição e Exercício Metabolismo", uma dieta rica em proteína magra pode reduzir a gordura do estômago quando é combinado com o exercício diário extenuante. Carne magra inclui aves e peixes. Outras boas fontes de proteínas com baixo teor de gordura incluem leguminosas como feijão e lentilhas.
Beber chá verde
O chá é a bebida mais comum no mundo, depois da água, e vem em uma variedade de tipos e sabores. Um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" informou que beber chá verde pode promover a queima de gordura, especialmente em torno de sua área abdominal. Este tipo de chá contém compostos antioxidantes chamados catequinas que promovem a liberação e queima de gordura e aumentam a produção de energia. O estudo observou que, embora o chá verde também contenha cafeína, os efeitos de metabolização da gordura podem ter mais a ver com seu alto teor antioxidante.
