Como Medir O Corpo De Uma Mulher

Use o mesmo tipo de roupa toda vez que fizer suas medições.

Se você está tentando perder peso ou está olhando para indicadores de seu corpo saúde, tomar suas medidas pode ser uma coisa útil para fazer. De acordo com o governo australiano, se a medida da cintura de uma mulher for superior a 80 centímetros - ou cerca de 31,5 polegadas - ela pode ser um indicador do excesso de depósitos de gordura nos órgãos internos. Também pode ser um fator de risco para diabetes, alguns tipos de câncer e doenças cardiovasculares. O rastreamento de suas outras medições, por sua vez, pode ajudá-lo a monitorar seu progresso em um programa de exercícios ou perda de peso. Para se preparar para as medidas, coloque um sutiã esportivo e vista um par de shorts ou roupas íntimas, finos e de camada única.

Coloque a fita métrica no umbigo e envolva-a em volta do abdome, mantendo a fita métrica paralela à corpo todo o caminho de volta. Anote a medida em polegadas. Esta é a sua medida abdominal, não a sua cintura

Coloque a fita métrica na parte mais estreita da cintura, começando no lado direito do corpo, onde a cintura encontra o quadril. Enrole a fita métrica ao redor do corpo e, em seguida, anote a medida em polegadas. Esta é a sua medida de cintura - aquela que pode ser um indicador de doença crónica acima de 31,5 polegadas para mulheres.

Localize a parte mais larga dos seus quadris. Para algumas mulheres, isso pode estar no topo da dobra glútea - ou na "rachadura" das nádegas. Coloque a fita métrica no ponto mais largo dos quadris e, em seguida, enrole-a em torno dos quadris, mantendo a fita métrica no mesmo plano a toda a volta. Anote a medida do quadril em polegadas

Coloque a fita métrica na parte do mamilo de um seio e, em seguida, enrole a fita métrica ao redor do corpo, unindo a fita métrica no mamilo inicial. Anote a medida do seu busto em polegadas

Localize a porção mais larga da sua coxa e, em seguida, enrole a fita métrica ao redor da coxa naquele ponto mais largo. Anote a medida da coxa em polegadas

Mantenha um gráfico que tenha uma coluna para cada uma das cinco medições que você acabou de medir. Medir-se a cada poucos meses - ou mais frequentemente enquanto estiver envolvido em um programa de exercícios - para monitorar seu progresso fitness