Comer iogurte e frutas ricas em fibras ajuda a melhorar suas bactérias saudáveis.
Você pode não pensar em bactérias como sendo "boas", mas você Precisamos de bilhões desses organismos microscópicos para ajudar a combater os tipos de bactérias nocivas. Seu corpo tem quase 10 vezes mais células bacterianas do que células humanas. A maioria das bactérias que alugam espaço em seu corpo são organismos "amigáveis" que ajudam na digestão, aumentam a força imunológica e desempenham um papel no crescimento e desenvolvimento. Adicionar certos alimentos à sua dieta diária pode ajudar a estimular essas bactérias benéficas a se moverem para o intestino e outras áreas do corpo para uma saúde ideal.
Adicione o iogurte à sua dieta diária. A maioria das variedades de iogurte contém bactérias saudáveis que se movem em seus intestinos e ajudam a suprimir as comunidades de bactérias nocivas. Iogurte é feito com tipos "amigáveis" de bactérias, como lactobacillus, acidophilus e bifidus. Escolha variedades de baixo teor de gordura que não contenham açúcar adicionado e aromatizantes artificiais.
Coma mais alimentos fermentados, como salsichas e picles de chucrute - uma combinação saudável para um cachorro-quente. Esses alimentos são fermentados com bactérias que possuem propriedades benéficas para sua saúde. Beba também uma tigela de sopa de miso, feita de soja fermentada e rica em bactérias saudáveis.
Polvilhe vinagre sobre as suas saladas, sopas e ensopados ou adicione uma colher de chá à água e beba-a como um tônico. O vinagre, particularmente os tipos orgânicos não filtrados, contém bactérias saudáveis que ajudam a eliminar as bactérias nocivas
Faça um batido de kefir ou milkshake. Kefir é um produto de leite fermentado que contém bactérias saudáveis. Você também pode encontrá-lo em sorvetes e outros alimentos. Sabor o smoothie com frutas frescas, como framboesas, mirtilos ou bananas para adicionar fibras e outros nutrientes.
Adicione mais frutas e legumes à sua dieta diária. Estes alimentos contêm fibra dietética que retarda a digestão e um tipo natural de açúcar que melhora o crescimento de bactérias saudáveis no intestino. Comer estes alimentos crus ou levemente cozidos com a casca, quando possível, aumenta as fibras na sua dieta
Dica
Seu corpo naturalmente contém bactérias "boas"; no entanto, comer uma dieta diária balanceada que inclua vegetais, frutas e outros alimentos ajudará a dar suporte a essas bactérias saudáveis e evitará o crescimento de bactérias nocivas.
- Advertências
Alguns medicamentos, como antibióticos, podem diminuir o crescimento de bactérias saudáveis e saudáveis. bactérias nocivas, levando a problemas digestivos e diarréia. Tome estes medicamentos apenas sob a supervisão do seu médico
- Alimentos que são comercializados como "probióticos" não são clinicamente comprovados para melhorar as comunidades de bactérias saudáveis em seu corpo; adicione alimentos que são naturalmente ricos nesses tipos de bactérias à sua dieta diária balanceada.
