Sua própria atitude influencia as pessoas ao seu redor.
Manter uma boa atitude no local de trabalho é uma excelente maneira de reduzir o estresse. Quando você pode sorrir diante de gerentes exigentes, prazos iminentes e clientes irritados, você reduz suas chances de desenvolver doenças relacionadas ao estresse e pode melhorar sua eficácia no trabalho. Como alguém com uma atitude positiva, você não apenas tornará seus dias de trabalho mais toleráveis, mas também influenciará outras pessoas em seu ambiente de trabalho a adotar um estilo de relacionamento otimista.
Mude as circunstâncias que estão causando o estresse, aconselha a Clínica Mayo. Embora deixar de trabalhar provavelmente não é uma opção, você pode tentar eliminar fatores que induzem ao estresse. Por exemplo, se seu trabalho envolve muita correria, certifique-se de usar sapatos confortáveis para não ter que lidar com o estresse adicional dos pés doloridos. Priorizar tarefas pode ajudá-lo a manter uma perspectiva positiva. Não há nada como olhar para uma lista de tarefas com os itens importantes verificados para fazer você se sentir realizado, mesmo se você ainda não tivesse tempo para fazer tudo.
Cuide-se quando você não está no trabalho. Ficar acordado até tarde lendo uma novela envolvente e comer um jantar rápido com um valor nutricional questionável pode ser bom a curto prazo, mas você pagará o preço quando tentar acompanhar o ritmo frenético do seu local de trabalho. . Apague as luzes mais cedo, coma uma dieta balanceada de alimentos integrais e pratique exercícios regulares para evitar que o estresse transforme uma disposição ensolarada em uma azeda. Adicione o óleo de peixe à sua dieta para ver um benefício ainda maior. Dr. Barry Sears, autor de "The Zone", afirma que o óleo de peixe pode ajudar a aumentar os níveis do neurotransmissor neurotransmissor serotonin.
Mostre aprecie para seus colegas. Isso não só faz com que você perceba as coisas positivas que acontecem ao seu redor, mas também faz os colegas de trabalho se sentirem bem, resultando em um ambiente de trabalho menos estressante. Da próxima vez que alguém colocar mais trabalho em sua mesa, sorria e agradeça por salvar uma visita à sua caixa de correio. Agradeça ao cara da UPS por carregar a caixa de suprimentos 40 até as escadas, e avise a recepcionista que você é grata por sua paciência com você quando você pega emprestada sua caneta.
Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato em sua vida profissional. Até mesmo um trabalho altamente estressante muitas vezes tem muitas qualidades positivas, como um salário de vida, alguns colegas de trabalho amigáveis e clientes agradecidos. Anote quantas coisas você puder imaginar e leve a lista com você para que você possa dar uma espiada quando as circunstâncias ameaçarem sua atitude positiva.
Cerque-se de colegas que têm uma perspectiva positiva sempre que possível, recomenda Carl ToersBijns, um vice-diretor aposentado de uma prisão - um trabalho estressante, se é que já houve um. Por exemplo, almoce com um colega de trabalho que gosta de conversar sobre moda ou seu trabalho voluntário, em vez de acompanhar um grupo de reclamantes à pizzaria vizinha. As atitudes são contagiosas e a empresa que você mantém é importante.
