A velocidade da esteira irá influenciar quantas calorias você queima.
Escultura 45 minutos do seu dia para caminhar pode ter um enorme impacto nos seus esforços de perda de peso. O quanto você perderá depende de quanto você se exercita e de quão disciplinado você é com seus hábitos de comer e beber. Você pode ter uma idéia de quanto peso você perderá estimando as calorias que você queima durante as sessões de esteira.
Perda de peso
Andar na esteira todos os dias ajuda a perder peso porque aumenta o número de calorias que você Você queima. Você perde peso quando você queima mais calorias do que consome, porque seu corpo tem que quebrar a gordura que você armazenou em seu corpo como combustível. Você perde um quilo de gordura para cada 3.500 calorias que queima mais do que consome
Andando
Quantas calorias você queimará durante as sessões de caminhada de 45 minutos depende de quanto você pesa e da velocidade com que você definir a esteira. Por exemplo, de acordo com o estado de saúde, uma mulher de 150 libras queimará cerca de 142 calorias se andar 2 mph, 223 calorias se andar a 3 mph e 263 calorias se andar a 4 mph. Porque vai demorar mais energia, uma mulher de 200 libras vai queimar cerca de 189 calorias caminhando a 2 mph, 297 calorias caminhando a 3 mph e 351 calorias caminhando a 4 mph. Use uma calculadora de calorias para descobrir quantas calorias você vai queimar.
Taxa de Perda de Peso
Ao estimar quantas calorias você queima durante as suas caminhadas de 45 minutos, você pode descobrir quanto peso você ' vou perder. Por exemplo, a mulher de 150 libras andando a 3 mph durante 45 minutos todos os dias queima 263 calorias por dia, o que equivale a 1.841 calorias queimadas em uma semana. Isso significa que a mulher queimará um total de 3.682 calorias e perderá pouco mais de meio quilo de gordura em duas semanas, ou dois quilos em um mês.
Impacto dos hábitos nutricionais
É impossível se concentrar apenas no impacto de seus exercícios de caminhada na equação de perda de peso. O que você come e bebe todos os dias causará um impacto ainda maior em quanto peso você perderá e se você perderá peso. O Conselho Americano do Exercício recomenda que, juntamente com um regime de exercícios consistente, você consuma alimentos com baixo teor de gordura e reduza o número de calorias ingeridas diminuindo o tamanho da porção em 10% a 15%.
