Equilíbrio é importante para mais do que posturas de yoga extravagantes.
Culpe seus treinos, não sua natureza desajeitada, da próxima vez que você cair de um meio-fio ou tropeçar em seus próprios pés. Sem treinamento regular, o equilíbrio pode ser evasivo. Sua capacidade de equilibrar e evitar quedas começa a diminuir por volta da idade de 40. Exercícios de equilíbrio, como os realizados em yoga, podem ajudá-lo a manter-se ereto e forte, quer você esteja tentando ficar em posição vertical com as bombas 4 de uma polegada ou apenas quer evitar tropeçar na tigela do seu cão.
Sobre o equilíbrio
Equilíbrio é a capacidade do seu corpo de manter a estabilidade. Você precisa de um bom equilíbrio para andar, dançar e brincar. Embora a queda agora possa ser embaraçosa, à medida que você envelhece pode ser particularmente perigoso, porque você pode sofrer fraturas e limitações na mobilidade. O equilíbrio é em parte devido à genética, mas também depende da sua aptidão física. Seus olhos, seu ouvido interno e receptores na pele, tecido conjuntivo e músculos tornam o equilíbrio possível.
Foco
Yoga pode ajudar com o equilíbrio, treinando você para manter um foco constante. Manter um olhar pontual em um objeto parado ajuda você a cair em sua pose de Árvore. Muitas vezes, problemas de equilíbrio ocorrem porque sua mente está dispersa e você não está prestando atenção ao que está no chão à sua frente. Yoga aumenta sua consciência, diminuindo assim sua chance de cair.
Fortalecimento
Poses de yoga em pé constroem força nos pés, pernas e quadris - os quais são essenciais para o equilíbrio com sucesso. Standing Mountain pose, por exemplo, exige que você pressione todos os quatro cantos dos seus pés no chão enquanto levanta através de seus arcos. Embora pareça que você está apenas em pé no seu colchonete, você também está contraindo os músculos do quadríceps na parte da frente das coxas e apertando o assoalho pélvico. Treinar seu corpo para ativar esses músculos irá ajudá-lo na próxima vez que encontrar uma pedra errante na trilha ou o brinquedo de seu filho na sala de estar.
Alinhamento
Sua mãe estava certa quando ela lhe disse para ficar em pé. A má postura pode desequilibrar seu corpo. Trabalhos de secretária, condução em carros e descanso no sofá causam estragos na nossa capacidade de alinhar as nossas articulações em pé. Yoga pode ajudá-lo a treinar para ficar de pé como seu corpo foi projetado para fazer. Poses de ioga como pose de montanha ou pose de árvore exigem que você mantenha seus joelhos, quadris e ombros empilhados. A prática regular dessas poses faz com que este alinhamento sólido seja seu estado natural de ser, de modo que é menos provável que você tome uma queda.
Considerações
Certas condições médicas e medicamentos podem interferir no equilíbrio. Se você sentir tonturas e instabilidade com freqüência, consulte seu médico. Pode ser uma indicação de treinamento mais do que ruim.
