Caminhando Vs. Correndo Para Perder Peso

Correr ajuda a queimar calorias rapidamente para queimar gordura.

Se você finalmente chegou ao ponto em que fará qualquer coisa para evitar passar por um espelho ou usar um maiô, você provavelmente sabe que é hora de começar a se exercitar. O exercício é uma maneira eficaz de perder alguns quilos, mas escolher o exercício certo ajudará você a ver os resultados e a ser incentivado. Caminhar e correr são ambos os exercícios aeróbicos ideais que vale a pena considerar

Calorias e Gordura

Antes de escolher um exercício para ajudá-lo a obter um físico atlético, você deve entender a relação entre calorias e gordura. Um quilo de gordura é aproximadamente equivalente a 3.500 calorias, o que significa que se você quiser queimar um quilo de gordura, você deve queimar 3.500 calorias a mais do que você consome em um determinado período. Como as mulheres devem consumir cerca de 1.940 calorias por dia, definir uma meta de perda de peso de 1 ou 2 libras por semana é razoável

Caminhadas

Caminhar é uma maneira eficaz de queimar calorias, especialmente se suas caminhadas durarem várias horas. A taxa em que você queima calorias durante a caminhada depende do seu peso e da duração de sua caminhada. Uma pessoa que pesa 125 libras vai queimar 180 calorias durante uma caminhada de 30 minutos e alguém que pesa 185 libras vai queimar 266 calorias durante uma caminhada do mesmo comprimento. Caminhadas é especialmente propício para aqueles que gostam do ar livre e vivem em áreas rurais; Se você mora no coração da cidade, a caminhada pode exigir uma longa viagem de carro

Corrida

A corrida é uma forma comum de queimar calorias e é possível ao ar livre ou dentro de casa em uma pista ou esteira. Quando você correr, você queimará mais calorias se conseguir manter uma velocidade mais rápida por mais tempo. Pessoas que pesam 125 e 185 libras vão queimar 240 e 355 calorias, respectivamente, enquanto correndo por 30 minutos a 5 mph, e as mesmas duas pessoas vão queimar 375 e 555 calorias, respectivamente, enquanto correndo a 7,5 mph por 30 minutos. > Considerações

Caminhar e correr são maneiras eficazes de queimar calorias, mas a corrida ajuda a queimar calorias mais rapidamente. Considere, no entanto, a duração do exercício. Se você puder correr por apenas uma hora, mas pode fazer uma caminhada de 180 minutos, você queimará mais calorias durante a caminhada. Antes e depois de qualquer atividade, dedique tempo para alongar adequadamente os músculos e sempre consulte um médico antes de tentar um novo tipo de exercício.