As nozes podem ajudá-lo a combater o câncer enquanto você tem uma boa noite de sono.
As nozes oferecem muitos benefícios para a saúde, você deve incluí-las diariamente cardápio. Em vez de adicioná-los a muffins, cookies ou cereais, você pode colher o máximo de benefícios comendo apenas um punhado deles. De um coração saudável a um sono doce, as nozes ajudam a manter um corpo forte.
Coração Saudável
Comer nozes é bom para o coração, de acordo com um estudo publicado na edição de fevereiro de 2012 da revista "Food and Function". Segundo os pesquisadores da Universidade de Scranton, as nozes são carregadas com substâncias químicas da planta chamadas polifenóis. Os polifenóis da noz beneficiam o coração, diminuindo o colesterol, reduzindo a inflamação do corpo e aumentando a atividade das células endoteliais, que reparam e mantêm o revestimento dos vasos sangüíneos e das artérias. Então pegue algumas nozes e trabalhe seu caminho para um coração saudável. Não se preocupe com sua cintura, pois os pesquisadores do estudo também relatam que as nozes fornecem esses benefícios sem causar ganho de peso.
Brain Booster
Quando uma noz fresca é cortada ao meio, lembra um cérebro humano, e pode haver ser uma razão para isso. Um estudo publicado na edição de novembro de 2011 da "Plant Foods for Human Nutrition" relata que os ácidos graxos ômega-3 nas nozes afetam positivamente as funções cerebrais. Quando os ratos consumiram nozes durante 28 dias, mostraram um aumento na sua capacidade de aprendizagem e habilidades de memória. Os pesquisadores também encontraram outro benefício de cintura, já que os ratos que consumiram nozes diminuíram sua ingestão total de alimentos.
Breast Benefits
Um relatório de 2012 da Breastcancer.org afirma que uma em cada oito mulheres nos Estados Unidos desenvolverá câncer de mama. . Comer nozes pode ajudar a impedir que você faça parte dessa estatística. Os ácidos graxos ômega-3, polifenóis e antioxidantes nas nozes trabalham juntos para impedir o desenvolvimento e o crescimento de células de câncer de mama, de acordo com a edição de abril de 2011 da revista Nutrition and Cancer. Pesquisadores afirmam que, se você comer 1/2 xícara de nozes por dia, o que é duas porções, é suficiente para limitar o crescimento de células de câncer de mama. Quando estudado em camundongos, o consumo de noz não só reduziu o crescimento de células de câncer de mama, mas também as impediu de se formar.
Sweet Sleep
As nozes melhoram sua saúde ajudando você a ter uma boa noite de sono. A melatonina é um hormônio que regula os hormônios reprodutivos do seu corpo, o sistema imunológico e o ritmo natural da vigília e do sono. A Universidade de Maryland Medical Center relata que baixos níveis de melatonina podem atrapalhar seu ciclo de sono, e aumentar seus níveis ajudará você a adormecer mais rapidamente e a permanecer dormindo por mais tempo. Pesquisadores do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, publicado na edição de setembro de 2005 da "Nutrition", afirmam que comer nozes aumenta os níveis de melatonina em seu corpo. Se você quer uma boa noite de sono, mastigue as nozes uma hora antes da hora de dormir.
