Evite sentir dor nos pés chatos usando os melhores calçados de ginástica para os seus pés.
Estar de pés chatos, também conhecido por ter um arco baixo, pode levar a dor no pé e outros músculos e dores nas articulações durante os treinos sem os sapatos adequados para o apoio. Ao comprar calçados esportivos feitos especificamente para pessoas de pés chatos, leve em consideração a forma do seu pé, sua passada e o controle de movimento dos sapatos.
Avalie seu arco
Antes de comprar seu próximo par de calçados esportivos, avaliar seus arcos para ter certeza de que você tem as informações corretas para obter os melhores sapatos para você. O teste comum para determinar seu tipo de arco é o "teste molhado", como o Runner's World o chama. Para este teste, simplesmente mergulhe os pés na água e pise em um pedaço de papelão ou um saco de papel pardo. Não vendo nenhum arco, apenas a borda externa do meio dos pés, você tem um arco alto; ver cerca de metade do seu arco indica um arco normal. Se você puder ver toda ou quase toda a sua área ocupada, você terá um arco baixo.
Suporte
Os pés chatos exigem um suporte sério dos calçados. A revista "Fitness" sugere tentar cross-trainers ou tênis para exercícios mais vigorosos, já que estes sapatos são feitos para acomodar movimentos laterais além do movimento para a frente. Para determinar a quantidade de apoio que um sapato pode fornecer, segure o sapato perpendicularmente ao chão com a ponta do sapato tocando o chão. Se o sapato se dobra quando você pressiona o calcanhar, a revista "Fitness" diz que o sapato não suporta adequadamente os arcos baixos.
Controle de Movimento
Embora nem sempre seja o caso, muitas pessoas com arcos baixos também tendem para overpronate. Isso significa que, ao caminhar ou correr, você rola muito o pé para dentro quando o pé bate no chão. A Runner's World recomenda pegar um par de sapatos que você usa com frequência e colocá-los juntos, com os calcanhares para fora, em uma superfície plana, como uma mesa. Se você ver que os sapatos caem para dentro dos arcos, provavelmente você deve pronunciá-los demais. Se os sapatos ficarem retos, você não deve pronunciá-los excessivamente. Se este for o caso, a Clínica Mayo recomenda calçados esportivos com controle de movimento e um último reto, que se refere ao formato da sola, para manter o pé estável.
Dicas de compras
Ao usar calçados esportivos, use o tipo de meias que você normalmente usará com os sapatos e tente encaixar os sapatos perto do final do dia, quando os pés estiverem um pouco inchados da caminhada do dia. Se possível, vá a uma loja especializada onde você pode avaliar seu estilo de caminhada e corrida por um especialista, que pode recomendar várias marcas de sapatos para você experimentar.
