Livrar-se de pegas de amor envolve bastante exercício e alimentos com poucas calorias.
Muitas mulheres chamam o meio de seu corpo de problema. Excesso de gordura que paira sobre sua cintura, também conhecida como alças de amor, aumenta o risco de várias condições de saúde, incluindo doenças cardíacas, câncer e diabetes. Escolhendo o equipamento de exercício certo é um bom primeiro passo para emagrecer seu abdômen e proteger sua saúde. Muitos equipamentos são boas opções para uso doméstico, mas também podem ser encontrados na maioria das academias.
Bola de Estabilidade
Uma bola de estabilidade desafia seu equilíbrio, o que ativa os músculos em seu meio. Isso faz com que seja um complemento ideal para a sua rotina de perda de peso. Uma bola de estabilidade aumenta os benefícios de muitos movimentos, ao mesmo tempo que adiciona os benefícios principais ao mesmo tempo. Faça crunches ou rotações do tronco enquanto está deitado de costas para atingir os músculos do estômago. Exercícios de agachamento e alcance, flexões reversas, pontes e tábuas com uma bola de estabilidade são outras opções que o ajudam a se livrar de alças de amor e a tonificar seu coração.
Halteres
Muitas pessoas pensam em exercícios com braços quando se trata de halteres. mas mantê-los enquanto você faz exercícios abdominais aumenta o benefício e pode contribuir para o amor lidar com a perda de gordura. Segure halteres ao fazer agachamentos, flexões e abdominais para aumentar o desafio. Fazer seu corpo pesar mais segurando pesos faz com que seu estômago se esforce mais para levantar seu corpo de um agachamento ou de uma posição deitada. Se você é novo nos halteres, comece com uma carga baixa e aumente o seu peso à medida que ganha força e resistência
Bola de Medicina
Uma bola medicinal difere de uma bola de estabilidade porque é pesada em vez de ser simplesmente preenchida com ar. Bolas de medicina são geralmente realizadas em suas mãos durante um treino e não são grandes o suficiente para mentir ou sentar-se, ao contrário de uma bola de estabilidade. Segurando uma bola de medicina um pouco fora do seu centro de gravidade, que ativa os músculos do núcleo como você compensa para ficar em pé. Isso os torna ferramentas valiosas para criar definição em torno de seu meio. Usá-los para fazer batidas de bola medicina, costeletas de madeira, elevadores de pé, lunges, pressões torácicas e rotações do tronco, que visam todos os músculos abdominais
Bandas de resistência
Uma banda de resistência aumenta a resistência dos músculos ao fazer força movimentos de treinamento. Muitas pessoas escolhem bandas porque são portáteis, não ocupam muito espaço e são versáteis em termos de uso. Muitos movimentos que visam os músculos abdominais são reforçados com bandas de resistência, tornando-os um complemento ideal para o seu arsenal de equipamentos de exercício. Use-os para fazer adições de quadril em pé, elevações nas pernas, rotações no tronco e pressões no peito em pé, movimentos que exercem sua cintura enquanto também trabalha os braços e as pernas.
