Vs. Elíptico. Esteira Vs. Bicicleta Estacionária

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Antes de escolher uma máquina, pese os prós e contras.

Esteiras elípticas, esteiras e bicicletas estacionárias são equipamentos padrão no ginásio e em algumas casas. Enquanto todos eles oferecem um meio eficaz para obter um treino cardio, cada um tem suas próprias vantagens e desvantagens. Algumas coisas a serem consideradas antes de escolher uma sobre as outras é o impacto nas articulações e nos músculos, potencial queimadura de calorias e conforto

Impacto nas Articulações e Músculos

Uma dessas máquinas não é como as outras. Enquanto as máquinas elípticas e bicicletas estacionárias oferecem exercícios de baixo impacto, as esteiras não oferecem. Baixo impacto significa que o exercício realizado em bicicletas elípticas e estacionárias é mais suave em suas costas, quadris e joelhos. Se você tiver problemas com suas articulações ou músculos, pergunte ao seu médico se mudar a rotina da esteira para um treino em uma bicicleta estacionária ou máquina elíptica pode ajudar com a dor

Calorie Burn

Se você está tentando perder ou manter seu peso, quantas calorias são queimadas durante o treino é importante. Cada máquina pode ajudá-lo a queimar calorias, mas algumas fazem isso mais rapidamente do que outras. Por exemplo, as elípticas queimam cerca de 250 calorias em 30 minutos quando usadas em um ritmo moderado para uma pessoa que pesa 150 quilos, segundo o site Fitness for Weight Loss. Se a mesma pessoa passasse uma bicicleta estacionária pelo mesmo período de tempo a 10 km / h, ele queimaria aproximadamente 225 calorias. Exercício em uma esteira a 10 mph durante 30 minutos, no entanto, queimaria 563 calorias. Algumas bicicletas e máquinas elípticas vêm com pólos móveis para trabalhar os braços, o que pode aumentar a sua queima de calorias, por isso tenha isso em mente ao tomar sua decisão

Conforto

O conforto é subjetivo, mas há algumas coisas em geral tenha em mente ao escolher entre máquinas de exercício. Por exemplo, pessoas de estatura maior podem achar que assentos de bicicleta são desconfortáveis ​​para se sentar durante todo um exercício e podem achar que trabalhar em uma posição em pé é mais confortável. Por outro lado, você pode gostar do fato de poder sentar-se durante o exercício em uma bicicleta ergométrica - algo que não pode ser feito com um elíptico ou uma esteira. Vá para a academia e dê a cada máquina uma tentativa de determinar qual delas combina com seu nível de conforto

Considerações

Não importa qual máquina você prefere, se você é novo em exercício ou tem algum tipo de condição médica, consulte um médico para orientação. Se você está comprando uma bicicleta elíptica, estacionária ou esteira para a casa, experimente vários modelos diferentes na loja ou na academia para ter certeza de que você está comprando a máquina que atende ao seu estilo, objetivos e conforto precisam do melhor.