Uma rotina de exercícios e uma dieta saudável contribuem para um estômago mais plano e mais enxuto.
Acertar a academia regularmente ajuda a manter a barriga em bom estado. O exercício cardiovascular, uma dieta saudável e exercícios abdominais trabalham juntos para lhe dar uma barriga mais magra e mais apta; No entanto, técnicas incorretas e regimentos de treino ineficazes podem fazer com que seu estômago pareça ainda maior do que antes. Elimine essa barriga indesejada corrigindo seu formulário e reavaliando sua rotina de exercícios.
Postura e Forma
Slouching força os músculos de seu abdome para fora, fazendo com que pareçam maiores. Sentar-se em linha reta com o umbigo puxado dá ao seu estômago uma aparência mais plana enquanto fortalece seus músculos abdominais. Agachando-se e deixando os músculos do estômago para fora enquanto você faz crunches, situps e outros exercícios abdominais também treinam seus músculos para construir para fora, aumentando sua aparência protuberante. Mantenha seu abdômen engajado desenhando o umbigo para a coluna enquanto você se exercita
Gordura Corporal
Crunches sem fim por si só não farão com que suas calças se encaixem melhor. Construir músculos abdominais sem queimar a gordura em cima deles pode fazer com que seu estômago apareça e se sinta maior do que magro. Manter uma dieta saudável e dedicar 30 minutos por dia à atividade cardiovascular, como caminhar, correr ou andar de bicicleta para ajudar a reduzir seu percentual de gordura corporal e achatar seu estômago ao longo do tempo.
Rotina de treino
Vencendo a batalha da protuberância da barriga significa mudar sua rotina de exercícios. Crunches e abdominais geralmente funcionam apenas com um ou dois músculos, enquanto um programa de treinamento fortalece seus oblíquos internos e externos, músculos das costas e glúteos, bem como seus músculos abdominais. Tente métodos como Pilates e exercícios de resistência ponderada junto com exercícios de cardio de queima de gordura. Em caso de dúvida, consulte um treinador pessoal para determinar a rotina de exercícios que melhor se adapte às suas metas
Problemas digestivos
Uma barriga inchada pode ser um sinal de problemas digestivos ou outros problemas internos. Obstipação, síndrome do intestino irritável e flutuações hormonais geralmente causam abaulamento em seu estômago. Deixar de beber o suficiente antes e depois de seus treinos pode fazer com que seu corpo retenha líquidos, contribuindo para o inchaço da barriga. Trabalhar muito cedo depois de comer pode retardar a digestão, fazendo com que seu estômago se sinta mais pesado e maior. Se a sua barriga estiver acompanhada de náusea ou dor, consulte o seu médico para descartar uma sensibilidade alimentar, hérnia ou outra preocupação médica.
