Caminhar ajuda a queimar gordura em todo o corpo, inclusive em torno de sua bunda.
Se você está farto de ter que usar roupas largas porque sua bunda não parece muito lisonjeiro em jeans apertados, faça o compromisso de afastar os quilos indesejados através do exercício. Você pode escolher qualquer tipo de exercício para ajudá-lo a queimar calorias, mas se você preferir uma abordagem simples, uma caminhada diária pode trazer resultados à sua maneira.
Mito de Redução de Pontos
Antes de desanimar que suas caminhadas não Não derreta sua gordura de bunda pela libra, considere o mito do exercício comum de redução de manchas. Embora você possa gostar de direcionar a gordura em uma parte específica do seu corpo através do exercício, é impossível fazê-lo. O American Council on Exercise observa que, se você queima calorias suficientes para perder gordura, perderá a gordura em todo o corpo, e não em uma área específica.
Calorias Andantes Queimadas
Seu corpo queima calorias constantemente uma baixa taxa, mas para ver os resultados da perda de gordura, é hora de chutar a sua intensidade um entalhe. Mesmo uma caminhada moderada pode ajudá-lo a queimar uma pilha de calorias, mas quanto mais tempo e mais rápido você conseguir se manter em movimento, mais progresso você verá. De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 155 libras queimará 149 calorias durante uma caminhada de 30 minutos a 3,5 mph, mas queimará 186 calorias durante uma caminhada de 30 minutos a 4,5 mph.
Considerações
Você pode não estar capaz de dizer quantos quilos de gordura você carrega em torno de sua bunda, mas se você está se exercitando para reduzir o tamanho do seu traseiro, é provável que você carregue alguns quilos extras em outros lugares também. Para queimar 1 quilo de gordura, é necessário queimar cerca de 3.500 calorias a mais do que você bebe e come. Andar uma hora por dia ajudará você a queimar algumas centenas de calorias, mas tentar alguns exercícios de maior intensidade, como andar de bicicleta e nadar, pode ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso ainda mais rápido.
Benefícios do Andar
Andar é uma maneira lenta e estável de perder alguns quilos, mas além de sua capacidade de ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável, ele oferece vários outros benefícios. Passeios regulares podem ajudá-lo a diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, reduzir a pressão arterial, mantê-lo fisicamente apto e melhorar seu humor. As endorfinas que o corpo libera durante os exercícios, como caminhar, ajudam você a se sentir mais feliz e menos estressado.
