A luz do sol é a principal fonte de vitamina D3 do seu corpo.
Um dia ensolarado faz mais do que animar - a exposição à luz solar faz com que seu corpo para fazer vitamina D3. Este nutriente é um importante contribuinte para uma boa saúde. Ajuda o corpo a absorver cálcio e promove ossos saudáveis. Pesquisas mostram que a vitamina D3 também pode prevenir doenças potencialmente fatais, como pressão alta, câncer e alguns distúrbios autoimunes. A vitamina D3 é uma parte vital dos processos metabólicos do seu corpo.
O seu metabolismo
Você pode associar a palavra "metabolismo" à capacidade do seu corpo de transformar alimentos em energia. Você pode pensar que a velocidade do seu metabolismo determina se você perde ou ganha peso. Na realidade, o seu metabolismo é um conjunto complexo de processos que inclui todos os sistemas do seu corpo. O dicionário Merriam-Webster define o metabolismo como "a soma dos processos no acúmulo e destruição do protoplasma; especificamente: as mudanças químicas nas células vivas, pelas quais a energia é fornecida para processos vitais e atividades, e o novo material é assimilado". Em palavras simples, seu corpo usa vitaminas e outras substâncias para mantê-lo vivo e saudável
Processamento de vitamina D3
Além da exposição ao sol, você pode obter vitamina D3 a partir de leite fortificado, alguns alimentos e suplementos vitamínicos. Sua pele e seus intestinos absorvem a vitamina e a ligam a proteínas que viajam por todo o corpo e até o fígado. Seu fígado transforma a vitamina D3 em "calcidiol" - seu corpo pode armazená-la desta forma para uso futuro. A quantidade de calcidiol armazenado que você tem a qualquer momento é chamada de seu nível de vitamina D.
A utilização da vitamina D3
A vitamina D3 deve ser removida do armazenamento e ativada para ser útil. Só então ele pode trabalhar em seu corpo para criar proteínas e enzimas que dizem ao seu corpo como funcionar. A falta de vitamina D3 reduz a eficiência do seu corpo. Os pesquisadores não sabem exatamente como isso afeta sua saúde, mas estão investigando o papel da vitamina na prevenção de uma ampla variedade de doenças.
Vitamina D3 Efeitos
A vitamina D3 é conhecida por promover a saúde óssea e regular cálcio e fósforo. No Sangue. Segundo a Clínica Mayo, há fortes evidências de que a vitamina D3 é eficaz no tratamento de muitas condições, incluindo raquitismo, psoríase e doenças relacionadas a deficiências de vitamina D. Estes incluem hiperparatiroidismo, osteoartrite, doença renal, diabetes e doença cardiovascular. A suplementação de vitamina D também pode ajudar a aliviar dores e fraquezas musculares, prevenir quedas em adultos mais velhos e reduzir fraturas.
Vitamina D3 e manutenção de peso
A pesquisa não está clara sobre o papel da vitamina D3 no controle de peso. No entanto, alguns cientistas estão estudando seus efeitos sobre a hiperlipidemia - excesso de gordura e colesterol no sangue, diabetes e ganho de peso na pós-menopausa.
