O hula hoop esportivo tonifica e achata sua barriga.
Esqueça os abdominais horizontais e faça um treino vertical com um bambolê. Levante-se com um bambolê de esportes para um exercício divertido que você vai olhar para frente todos os dias. Os aros não são os da sua infância. Os aros esportivos são maiores e podem ou não ser pesados para desafiar todos os músculos do seu núcleo.
Aros esportivos
Os aros esportivos costumam ser chamados de aros ponderados. Os bambolês são grandes em diâmetro, geralmente variando entre 37 e 45 polegadas. Os aros de tamanho adulto são mais pesados que os aros das crianças, mas alguns aros adicionam mais peso. Aros podem pesar entre um e quatro quilos. Você pode comprar aros em boas lojas ou fazer o seu próprio. A altura do aro deve alcançar entre o umbigo e o peito quando um dos lados do aro estiver apoiado no chão. O tamanho maior do bastidor é mais fácil de manter porque gira mais devagar.
Calorias
Se você estiver armazenando o excesso de gordura em volta do meio, uma maneira de perder peso e achatar sua barriga é queimar calorias. O Conselho Americano de Exercício estudou os benefícios de queima de calorias da armação pesada e, na edição de janeiro de 2011 da "ACE Certified News", disse que você queimaria aproximadamente sete calorias por minuto. Estas sete calorias se somam se você está tentando queimar gordura e achatar sua barriga. Embora você não possa manchar reduzir, ou dizer ao seu corpo de onde queimar gordura, se você agitar por 30 minutos, você queimará rapidamente 210 calorias e estará em seu caminho para uma barriga mais lisa.
Músculos
Aro de esportes leva a uma barriga mais lisa é apertando seus músculos abdominais. Quando você gira o arco em volta da cintura, seus músculos abdominais se contraem para manter o aro elevado. Seus quadris e cintura se movem em movimento de empurrar / puxar, com um leve balanço de lado a lado para impulsionar o arco. Todo músculo do núcleo está envolvido; Através das múltiplas contrações e relaxamentos, cada músculo se torna mais forte. Músculos da barriga mais fortes resultam em um núcleo mais apertado. Quando seu núcleo estiver mais apertado, seu abdômen parecerá mais plano.
Hooping Básico
O levantamento da cintura pode levar algumas tentativas, mas, como em todas as atividades que valem a pena, seus esforços serão recompensados. Fique no centro do aro. Segure o aro em suas mãos na altura da cintura. Posicione um pé na frente do outro. Gire o tronco e o bastidor para um lado e depois empurre rapidamente o bastidor na direção oposta. Seus quadris se movem para a frente e para trás, e você pode balançar seu peso entre os pés da frente e de trás, se necessário. Sinta-se quando o arco passar por cima da sua frente e empurre para a frente e faça o mesmo na parte de trás. Se o aro começar a cair, agache e balance rapidamente os quadris de um lado para o outro, ou gire em um pequeno círculo na mesma direção que o aro gira. Se você ainda estiver tendo problemas, mude a posição do seu pé e atire o bastidor do lado oposto.
