A termogênese ajuda a impulsionar o seu metabolismo para que você queime mais calorias.
Você pode estar comendo certo e se exercitando, mas você ainda não pode se livrar dessa gordura feia nessas áreas problemáticas. Talvez você tenha visto por propagandas prometendo ajudá-lo a queimar mais gordura com suplementos de perda de peso termogênico e se perguntar se isso poderia ser a resposta para seus problemas. Enquanto esses suplementos podem ter a capacidade de aumentar o seu metabolismo e acelerar a perda de peso, eles podem conter ingredientes prejudiciais e interferir no seu processo metabólico natural.
Thermogenics
A termogênese ocorre quando o corpo produz mais calor. Quando seu corpo produz mais calor, seu metabolismo acelera e você queima mais calorias. Isso pode acontecer quando você come certos alimentos que fazem com que seu corpo queime mais calorias simplesmente tendo que digeri-los e absorvê-los. Isso também ocorre quando você se exercita, o que aumenta sua temperatura central, fazendo com que seu corpo queime calorias. Alguns suplementos de perda de peso também contêm ingredientes que produzem essa mesma reação em seu corpo.
Suplementos termogênicos
Suplementos termogênicos são usados para perda de peso, porque eles são projetados para desencadear a termogênese em seu corpo. Os fabricantes desses suplementos afirmam que eles queimam gordura, suprimem seu apetite e até mesmo lhe dão mais energia. Eles geralmente contêm estimulantes de ervas como cafeína, Garcinia cambogia, laranja amarga, piruvato e outras substâncias que são usadas para iniciar o processo térmico. Anteriormente, muitos produtos termogênicos também continham a efedra, mas ela foi proibida pela FDA devido a seus efeitos negativos sobre a saúde. No entanto, algumas marcas fabricadas fora dos Estados Unidos ainda podem conter ephedra, por isso, é importante verificar os ingredientes se você optar por usar esses produtos.
Suplementos Termogênicos e Metabolismo
Embora as pessoas possam experimentar perda de peso quando tomam suplementos termogênicos, alguns médicos, como Andrew Weil, MD, desaconselham esses produtos por causa do efeito que exercem sobre o corpo e o metabolismo. Eles podem afetar sua resposta metabólica natural aos alimentos, afetando a capacidade do seu corpo para processar gordura e lidar com o excesso de calorias, de acordo com WeightTraining.com. Isso pode fazer com que você recupere o peso perdido e até ganhe mais peso depois de tê-lo tomado por um tempo ou depois de parar de tomá-lo. Outros possíveis efeitos colaterais incluem aumento da freqüência cardíaca, dependência de certos ingredientes e eventual imunidade ao processo de queima de gordura desencadeada pelo suplemento.
Aumentando os Termogênicos Naturalmente
Existem maneiras de iniciar naturalmente termogênese em seu corpo sem o risco de suplementos de perda de peso. Como esse processo simplesmente depende de elevar sua temperatura interna para queimar calorias, você pode se exercitar regularmente e obter os mesmos resultados. Além disso, o treinamento de força em sua rotina de exercícios desenvolve mais músculos, o que demanda mais calorias para manter do que gordura, para que você queime mais calorias mesmo quando estiver em repouso. Comer certos alimentos também pode ajudar a aquecer seu corpo para queimar mais calorias. Estes incluem alimentos ricos em proteínas; brócolis e outras verduras crucíferas; especiarias como a pimenta de caiena, a mostarda e o gengibre; e alimentos integrais em vez de alimentos processados. Comer em intervalos regulares ao longo do dia também evita que o seu metabolismo diminua, e beber muita água manterá seu fígado queimando a gordura com eficiência.
Considerações
Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de dieta ou perda de peso ou antes de tomar qualquer suplemento dietético. Ele pode aconselhá-lo sobre as melhores práticas para atingir suas metas de perda de peso e avaliar os ingredientes de qualquer perda de peso suplementos para certificar-se de que eles não irão interferir com outros medicamentos que você está tomando ou complicar quaisquer problemas de saúde existentes. Alguns queimadores de gordura termogênicos podem causar complicações cardíacas e renais e, possivelmente, causar overdose mesmo quando tomados conforme as instruções; Portanto, certifique-se de relatar quaisquer alterações de saúde ao seu médico, se você optar por usar esses produtos.
