Uma partida de tênis poderosa pode ajudar você a perder peso.
Claro que você pode bater uma bola com a namorada no tênis tribunais e raspar algumas calorias, mas você não vai queimar muito. Com um pouco de prática, você será capaz de acertar a bola com força, exigindo que você a corra atrás do seu retorno. Este tipo intenso de tênis, quando parece que você está apenas correndo de um lado para o outro, realmente faz seu coração bombear e queima toneladas de calorias.
Singles Match
O número exato de calorias que você usará durante a sua A partida de tênis depende do seu peso e do quanto você joga duro. Normalmente, quanto mais você pesa e quanto mais bombear seu coração, mais você queima. Com 125 libras, você pode gastar até 420 calorias por hora jogando tênis de solteiros. Mas se você pesa mais de 60kg, você vai cortar até 520 calorias.
Jogando duplas
Jogar duplas não queima tantas calorias, só porque você tem um parceiro no crime para ajudá-lo a perseguir depois da bola. Você não está correndo toda a corte sozinho. Jogar uma partida dupla intensa por uma hora consome quase 300 calorias se você pesa 125 libras, ou cerca de 370 calorias com um peso de 155 libras.
Perder peso
Se você quer perder peso, precisa queimar 500 calorias por dia - 3.500 calorias por semana - para derramar um quilo por semana, de acordo com MayoClinic.com. Você não precisa realmente queimar todas essas calorias; Você também pode cortar alguns de sua dieta. Então, se você teve um longo dia no trabalho e não tem tempo - ou energia - para chegar aos tribunais por uma hora inteira, aponte por meia hora. Desta forma, você pode queimar cerca de 210 a 260 calorias, dependendo do seu peso. Então você só terá que cortar os 240 a 290 calorias restantes de sua dieta para alcançar a marca de 500 calorias por dia
Pré e pós-treino
Não diminua seu aquecimento e desaquecimento sessões também; Você vai queimar calorias. Aquecer-se antes de agarrar a raquete e depois estender-se depois ajuda a minimizar o risco de ferimentos, assim como a dor. Se as quadras de tênis estiverem próximas, o aquecimento e o relaxamento podem ser tão simples quanto uma caminhada rápida de ida e volta. Andar a um ritmo de 4,5 mph - uma milha de 13 minutos - queima 75 calorias em 15 minutos se você pesa 125 libras, ou mais de 90 calorias no mesmo período de tempo com um peso de 155 libras. O alongamento leve por 15 minutos consome 60 calorias em 125 libras, ou 75 calorias em 155 libras.
