Yoga Bikram E Resultados De Perda De Peso

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Aquecimentos intensos relaxam os músculos e queimam mais calorias na ioga de Bikram.

A chave para a perda de peso é queimar mais calorias do que você come todos os dias. Isso pode ser feito alterando sua dieta ou aumentando sua rotina de exercícios. Algumas pessoas juram pelo Bikram Yoga para perda de peso, mas a evidência é misturada sobre se esta prática de alta temperatura pode realmente levar a uma perda de peso saudável e sustentável.

Bikram Yoga: Potencial de Queima de Calorias

Como em todas as atividades, O número de calorias queimadas durante uma sessão de 90 minutos de Bikram varia de acordo com vários fatores, incluindo tamanho, quantidade de massa muscular, peso, sexo, condicionamento físico e nível de esforço ou esforço. No entanto, o Bikram é a forma mais rigorosa de yoga e a maioria dos praticantes queima entre 600 e 1.200 calorias por sessão de 90 minutos. Em comparação, o Power yoga queima cerca de 300 calorias por hora, ou cerca de 450 por 90 minutos, enquanto o Vinyasa yoga queima cerca de 445 calorias por hora.

As conexões entre suor e perda de peso

Bikram Yoga é feito em salas aquecidas para pelo menos 105 graus Fahrenheit com umidade muito alta. Essas condições de sauna incentivam o suor, e a maioria dos praticantes está escorrendo nas primeiras poses. Algumas pessoas acreditam que mais suor equivale a mais perda de peso, mas não existe realmente correlação entre suor e perda de peso. A queima de calorias requer gasto de energia, mas o suor pode ser causado apenas por altas temperaturas e não requer nenhum esforço real em uma sala quente, como saunas ou aquelas que realizam sessões de yoga com Bikram.

Bikram Yoga e Peso da Água

O peso perdido durante as sessões de ioga de Bikram é, na verdade, o peso da água. O suor é uma combinação de eletrólitos e água. Quando é derramado, a perda de peso aparece na escala, mas esse peso é quase instantaneamente substituído quando os fluidos são adicionados de volta ao corpo. Isso significa que você pode, tecnicamente, perder peso durante uma sessão de ioga com Bikram suada, mas ganhará tudo de volta quando se reidratar após o treino. Não é o tipo de perda de peso que leva a uma mudança real no seu corpo. O Bikram Yoga, como qualquer treino, pode certamente ajudá-lo a perder peso porque queima calorias, mas a prática por si só vai não resulta em perda de peso séria. Para perder peso e mantê-lo, você deve adotar uma dieta saudável e bem equilibrada e emparelhá-lo com exercícios regulares que incluam componentes de cardio e treinamento de força. Embora o Bikram Yoga seja rápido e intenso, não ocupa o lugar de um verdadeiro treino cardiovascular, como corrida, aeróbica, ciclismo ou natação. Como outros tipos de yoga, a prática deve ser vista como um exercício de treinamento de força que aumenta a flexibilidade, o equilíbrio e o tônus ​​muscular.