Os atacantes tentam freqüentemente bloquear tiros no poste baixo
Os avançados podem desempenhar vários papéis em um time de basquete. Alguns avançados são principalmente rebotes e defensores. Outros contribuem com baixa pontuação. Um poder de ataque de múltiplos talentos ocasional também dispara do perímetro e pode até mesmo fazer sua parte no manejo da bola. Independentemente do papel do seu atacante, há muitos treinos que podem ajudar a melhorar o seu jogo.
Broca pós-jogo
Os atacantes do poder normalmente devem se recuperar em ambas as extremidades da quadra. Quando um jogador grande, como um atacante avançado, pega um rebote ofensivo, deve procurar a oportunidade de atacar o aro imediatamente. Para praticar o boxe em ambas as extremidades, defendendo no poste baixo e marcando uma reposição no lado ofensivo, coloque seus três atacantes, ou seus três jogadores mais altos, em volta da cesta. Atire a bola - tente não colocá-la no aro - e faça a trio lutar pelo rebote. Quem ganha posse imediatamente coloca a bola de volta e tenta marcar, não tendo mais que um único drible, enquanto os outros dois defendem o chute
Solo Rebounding Drill
Os mais dedicados jogadores de basquete são conhecidos como “ratos de academia”. Porque eles estão na academia trabalhando em seu jogo depois que todos saíram. Um treino a solo geralmente é um bom momento para praticar tiro, mas um poder para frente também pode praticar suas habilidades baixas. Pegue uma bola de basquete e fique de pé no bloco, depois vire a bola para fora da tabela para que ela salte na direção do outro lado do arco. Siga a bola e pegue no ponto mais alto do seu salto. Desça em uma posição forte com os joelhos flexionados, cotovelos para fora e a bola sobre os ombros. Encare a linha de base, o que ajudará a proteger a bola dos defensores em um jogo. A partir desta posição, pratique um movimento para o aro e dê um tiro. Faça a furadeira de ambos os lados da cesta. Se você conseguir que alguém permaneça com você, faça com que a outra pessoa o proteja depois que você pegar o rebote.
Mikan Drill
O basquete já foi dominado por jogadores menores e mais rápidos. George Mikan, um colegial de 10 pés e estrela profissional, começou a mudar essa dinâmica nas décadas de 1940 e 1950. Para melhorar a agilidade de Mikan, seu treinador universitário, Ray Meyer, desenvolveu a broca agora conhecida como “Mikan Drill”. Fique ao lado da cesta, então ponha a bola fora da tabela e passe pelo aro. Pegue a bola quando ela cair pela rede, enquanto você pisa rapidamente para o outro lado da jante e coloca a bola novamente. Continue colocando a bola, alternando os lados do aro, por pelo menos 30 segundos. Mantenha a bola acima de seus ombros o tempo todo e realize seus layouts o mais rápido possível.
Perfuração de Bloqueio de Tiro
A força para frente geralmente protege outro jogador de baixa pontuação, então ela deve ter muitas oportunidades de bloqueio de tiro. Para praticar tiros de bloqueio e recuperar sua posição rapidamente, posicione dois jogadores ofensivos no poste baixo em ambos os lados da pista e, em seguida, coloque sua força no meio. Passe para um dos jogadores ofensivos, que leva a bola diretamente para o aro. O poder para frente tenta bloquear o arremesso, então rapidamente se move de volta para a posição quando você passa uma bola para o segundo jogador ofensivo, que também leva a bola fortemente para a cesta.
