As Uvas Vermelhas Sem Sementes São Saudáveis?

As uvas vermelhas sem sementes têm poucas calorias; apenas não exagere no tamanho da sua porção.

Uvas vermelhas sem sementes são um lanche agradavelmente rico em fibras e com baixas calorias que você pode desfrutar sem destruir sua dieta. Como um bônus adicional, essas uvas repletas de nutrição são carregadas com antioxidantes para manter seu corpo em forma primitiva. Aproveite sua fruta favorita em movimento ou encontre novas maneiras de incorporar uvas vermelhas em suas refeições. Seu corpo vai agradecer

Tratamento de baixo teor calórico

Continue a apreciar sua fruta favorita sem se sentir culpado por arruinar sua cintura. Uvas sem sementes vermelhas são ultra baixas em calorias, fornecendo cerca de 100 calorias em uma porção de 1 xícara. Isso equivale a aproximadamente 30 uvas suculentas. Porque eles são tão fáceis de estalar em sua boca, você vai querer dividir a sua porção antes de se sentar para fazer um lanche. Caso contrário, antes que você perceba, você chegará ao fundo da bolsa e acabará ingerindo muito mais calorias do que o planejado, possivelmente arruinando seu apetite para o jantar.

Regularidade

Uvas vermelhas sem sementes também são embaladas com fibra , mantendo os intestinos saudáveis ​​e ajudando a prevenir episódios de constipação desconfortável. Embalando-se um saco de 30 uvas - ou 1 xícara de uvas - para um lanche da tarde acrescenta quase 1,5 gramas de fibra à sua dieta. Você precisa de 28 gramas de fibra diária para uma dieta de 2.000 calorias, observa o Dietary Guidelines for Americans. Este snack saudável fornece cerca de 5 por cento das suas necessidades totais do dia

Prevenção de Doenças

As uvas vermelhas sem sementes são uma potência de vários antioxidantes essenciais como a vitamina C, luteína, zeaxantina, beta-caroteno, vitamina A e até uma pequena quantidade de vitamina E. Esses compostos combatem os radicais livres que vasculham seu corpo e destroem as células saudáveis. Ter uma dieta rica em antioxidantes diminui o risco de desenvolver doenças crônicas, incluindo certos tipos de câncer.

Maneiras de aproveitar

Se você gosta de petiscar uvas vermelhas sem sementes, mas está ficando um pouco entediado, não se preocupe - - eles combinam esplendidamente com muitos outros alimentos. Fatie as uvas ao meio e aprecie-as com queijo cottage enquanto responde aos e-mails logo pela manhã. Se você precisar de um estimulante no meio da manhã, embale um pequeno lado da manteiga de amendoim com a sua sacola de uvas e mergulhe-as. Você terá um lanche rico em fibras e proteínas para ajudá-lo até a próxima refeição. Uvas vermelhas sem sementes também combinam perfeitamente com uma salada no almoço. Porque você pode colocá-los em qualquer refeição, você poderá continuar a desfrutar da sua fruta favorita o ano todo.