Cerca de metade dos competidores nas corridas do Ironman são mulheres.
Mesmo que seja chamado de Ironman, não se assuste com o nome. Uma grande porcentagem dos participantes são mulheres, então você estará em boa companhia. O Ironman consiste em um nado de 2.4-milha em águas abertas, seguido por um passeio de bicicleta 112-milha. Depois disso, é um pedaço de bolo: tudo que você tem é uma corrida de maratona 26.1-milha. Apesar da dificuldade, se você se sentir compelido a tentar o Ironman, vá em frente. Isso pode mudar sua vida. Como o veterano do Ironman e autor Ray Fauteux escreve no site da Ironstruck, um Ironman pode ser um "catalisador para vivificar a força física, mental e emocional que você nunca soube que possuía".
Lesões de Treinamento
Você vai treinar por meses para o Ironman. Para se preparar para o evento, você deve chegar ao ponto em que pode nadar cerca de 1.5-milhas sem parar, pedalar por quilômetros 100 e percorrer cerca de 20 milhas. Isso é um grande compromisso no tempo de treinamento para qualquer um fazer. Além disso, "The New York Times" explica que cerca de 20 por cento dos participantes de um Ironman nunca chega à linha de partida. Você pode estourar o joelho ou quebrar uma perna em um acidente de bicicleta.
condições
Nadar longas distâncias em uma piscina para se preparar para um Ironman é um feito impressionante. Mas quando você mergulha no rio Hudson, por exemplo, no New York Ironman, é um animal totalmente diferente. Você será pego em um combate de 3,000 concorrentes. Como afirma o "The New York Times", você pode esperar ser "inadvertidamente socado, chutado ou empurrado pelos braços e pernas ao redor de você". Os segmentos de ciclismo e corrida às vezes são conduzidos sob um sol escaldante ou ventos fortes.
distâncias
As distâncias das pernas do Ironman refletem o nome do evento. O mergulho 2.6-mile equivale a cerca de 170 em um pool de 25. O passeio de bicicleta 112-milha é o equivalente de vender de Manhattan a Hartford, Connecticut. A corrida é a mesma distância de uma maratona olímpica. Agora imagine fazer todos os três eventos de volta para trás. Mesmo se você estiver em uma forma impecável e as condições climáticas forem ideais, o Ironman testará seu corpo, mente e espírito ao máximo.
Nutrição apropriada
Para completar um Ironman, você precisará se alimentar adequadamente. O evento em si pode drenar você de 8,500 para 11,000 calorias. O site da Ironman explica que a desidratação é mais propensa a forçá-lo a procurar atendimento médico durante um Ironman do que qualquer outra condição. Você precisa ter certeza de que está recebendo sódio e hidratação suficientes - mas a hidratação excessiva também pode causar problemas. Determinar um horário ideal para comer e beber durante a corrida ajudará a reduzir a dor física que você sentirá. Embora a perna da bicicleta seja a melhor para comer e beber - tem sido descrita como um "bufê rolante de 800 metros" - se você comer ou beber demais, ficará inchado durante a última corrida quando já estiver sofrendo com os efeitos das duas primeiras pernas.
Perigo Mortal
Como "Scientific American" documentado no 2011, as pessoas morrem durante um Ironman. Um homem e uma mulher morreram no 2011 New York Triathlon, uma corrida muito mais curta que um Ironman. Entre janeiro 2006 e setembro 2008, 14 pessoas morreram durante triatlo em eventos de triatlo nos EUA. Todas, exceto uma das mortes, ocorreram durante a perna de natação. A esmagadora porcentagem de mortes durante a primeira etapa do Ironman inicialmente desafia a razão, já que os competidores estão menos fatigados quando a corrida começa. No entanto, os pesquisadores acham que a perna de natação é particularmente perigosa por uma série de razões - os competidores estão cheios de adrenalina, muitos são menos aptos a nadar do que andar de bicicleta ou correr, nadar em águas abertas é muito mais difícil do que treinar em piscina mais difícil fazer uma pausa na água quando você está cercado por tantos outros corpos e é mais difícil de ser visto ou pedir ajuda se você tiver problemas.
