Skateboarding queima calorias a uma taxa baixa
Se você não é um viciado em esportes de aventura, mas ainda quer uma atividade que seja um pouco mais emocionante do que correr , considere skate. O skate não é a maneira mais rápida de queimar calorias para ajudá-lo a perder gordura, mas pode acelerar rapidamente um regime de exercícios que poderia ser um pouco chato.
Queimar calorias
Queimar calorias é o fator chave na perda de gordura . Quando você queima mais calorias do que consome em um determinado período de tempo, você experimentará perda de gordura. Você deve queimar 3.500 calorias extras para perder 1 quilo de gordura, embora isso exija uma abordagem de vários dias. MayoClinic.com sugere que perder 1 a 2 libras de gordura por semana é atingível. Se você se exercitar de segunda a sexta-feira, precisará queimar 700 calorias extras por dia para criar o déficit de 3.500 calorias.
Skateboarding Calories Burned
O skate proporciona altos e baixos literais em seu treino e pode aumentar sua adrenalina , mas isso não ajuda você a queimar calorias rapidamente. Harvard Medical School observa que as pessoas que pesam 125, 155 e 185 libras vão queimar apenas 150, 186 e 222 calorias, respectivamente, durante uma sessão de 30 minutos de skate. Atividades que queimam calorias a uma taxa comparável incluem softbol e caminhada a 4,5 mph.
Considerações sobre skate
Embora seu corpo constantemente queime calorias a uma taxa baixa, você queima mais calorias quando aumenta a intensidade de qualquer atividade. Se você está determinado a perder gordura através de sessões regulares de skate, ajuste o seu método de embarque. Quando você está se impulsionando vigorosamente empurrando seu pé contra o chão, você está queimando muito mais calorias do que quando você está navegando ou viajando morro abaixo. Enquanto o último pode ser tentador, você vai queimar mais calorias durante o treino de skate se você mantiver a intensidade elevada
Outros exercícios
Pode ser difícil perder uma quantidade significativa de gordura andando de skate sozinho, mas quando você Adicione alguns exercícios aeróbicos à sua rotina de exercícios, seus objetivos de fitness parecerão mais fáceis de encontrar. Uma ampla gama de exercícios aeróbicos queima calorias em ritmo acelerado, mas atividades como corrida e ciclismo são eficazes. Uma pessoa de 155 libras queimará 372 calorias durante uma corrida de 30 minutos a 6 mph e 446 calorias durante um passeio de bicicleta de 30 minutos enquanto mantém um ritmo entre 16 e 19 mph.
