Esteiras fornecem aderência para diferentes poses de ioga.
Você pertence a uma pequena academia com uma quantidade limitada de equipamentos para exercícios, e em uma visita em particular, você fica desanimado ao ver a academia lotada e todos os equipamentos em uso. Quando você pensa em dar a volta e voltar para casa, de repente você pega uma esteira de espuma com o canto do olho e percebe que não precisa desistir do treino de hoje. Apesar de sua simplicidade, os tapetes de espuma fornecem a base para uma variedade de exercícios.
Yoga e Pilates
Tapetes de espuma são tão vitais para qualquer aula de ioga quanto música relaxante e roupas confortáveis, e enquanto algumas pessoas usam tapetes de algodão, tapetes de espuma são um acessório na comunidade de ioga. Durante o yoga e o Pilates, os tapetes de espuma, que estão disponíveis em vários tamanhos, proporcionam amortecimento para o seu corpo, impedem que você escorregue e protege-o da sujeira no chão. Esteiras padrão têm uma espessura de um oitavo de polegada, mas se você preferir um tapete que forneça um pouco mais de preenchimento, você pode optar por um que tenha uma espessura de um quarto de polegada.
Exercícios de alto impacto
Pular corda e macacos de salto são exercícios eficazes que queimam calorias e trabalham vários grupos musculares. Eles também são atividades de aquecimento eficazes no início do seu treino. Fazer esses exercícios de alto impacto em um colchão de espuma amortece suas articulações. Se você planeja realizar esses exercícios em casa, visite uma loja de artigos esportivos e compre um conjunto de tapetes de espuma que se unem como peças de quebra-cabeça.
Alongamento e Exercícios no Piso
Se você está se alongando em casa enquanto assiste TV ou trabalha em uma sessão de alongamento rápido na academia, os tapetes de espuma fornecem uma camada acolchoada sob o corpo e impedem que você tenha que deitar-se diretamente no chão. Durante os exercícios de chão, os tapetes de espuma podem fornecer tração para manter seu corpo estável. Por exemplo, durante um exercício de prancha, seus pés ou antebraços podem deslizar ocasionalmente no chão, dificultando a manutenção da posição. A falta de estabilidade durante uma postura torna-a menos eficaz e pode aumentar o risco de lesões.
Considerações da esteira da espuma
Se você gosta de praticar ioga ao ar livre, por exemplo, um tapete mais grosso pode fornecer um preenchimento extra se o chão for duro. Se você viaja freqüentemente com o seu tapete, um tapete mais fino ocupará menos espaço quando enrolado e ficará mais leve para ser transportado. Sempre verifique as instruções de limpeza do seu tapete depois de comprá-lo. Normalmente você pode enxugar o suor com um pano úmido, que mantém o tapete limpo enquanto também restaura sua viscosidade. Quando necessário, lave o tapete com água e algumas gotas de detergente para limpar um tapete sujo.
