Os tipos mais difíceis de yoga incluem os estilos Bikram e Ashtanga.
O estilo de yoga que você acha difícil, alguém achará fácil, e vice-versa - - mas alguns estilos, como as iogas Ashtanga e Bikram, são certamente mais desafiadores do que os estilos mais suaves de yoga como Hatha. Não importa o estilo de yoga que você pratica, seu instrutor pode sugerir maneiras de modificar poses para diminuir sua dificuldade, e você sempre pode acessar a pose de criança se precisar de um momento para refocar, recuperar o fôlego e se preparar para a próxima aula. Se você achar um estilo específico de yoga mais desafiador do que gostaria de praticar, tente outra coisa até encontrar um estilo de ioga que seja certo para você
Bikram Yoga
Com temperaturas que oscilam em torno de 105 graus Fahrenheit e níveis de umidade mantidos entre 30% e 40%, respirar em um estúdio de ioga Bikram pode ser difícil - e isso antes de começar a sequência de 26 posturas deste estilo. O calor, de acordo com a Faculdade de Yoga da Índia da Bikram, irá ajudá-lo a suar as toxinas e impurezas. As 26 posturas de uma aula de yoga Bikram proporcionarão um exercício de corpo inteiro diferente de qualquer outro no mundo da yoga, e no final, nada será mais atraente do que um copo de água e uma ducha fria.
Ashtanga / Power Yoga
A maioria dos estilos padrão de yoga, Ashtanga ou power yoga, são considerados os mais desafiadores, dada a sequência acelerada de posturas associadas a esse estilo, de acordo com o “Yoga Journal”. Seu instrutor reunirá um fluxo de equilíbrio desafiador. poses que você percorre sem descanso. As Saudações ao Sol, que casam com as três poses de Guerreiro para Poses de Cachorro Virado para Baixo e Para Baixo, formam a base da maioria dos fluxos de Ashtanga ou de Yoga de Poder. Esteja preparado para suar, diz Yoga Journal, que descreve este estilo de yoga como "um exercício rigoroso que desenvolve força e flexibilidade, mantendo os alunos em movimento."
lyengar Yoga
Estilos de yoga que priorizam a forma sobre movimento pode ser o tipo mais difícil de ioga que alguém com músculos tensos pode tentar. Por exemplo, flexões para a frente, embora simples na teoria, podem ser difíceis - e talvez dolorosas - para alguém com limitações. O lyengar yoga é um desses estilos que exige que os praticantes realizem poses por longos períodos de tempo. Mas este estilo de yoga, mais do que qualquer outro estilo de yoga, usa adereços como tiras e bloqueios para ajudar os praticantes desafiados por lyengar a acessarem melhor as poses.
Kundalini Yoga
Frequentemente, os praticantes descobrem que incorporar meditação em suas práticas de yoga. sua dificuldade, e Kundalini Yoga é um estilo de yoga que usa meditação, respiração e movimento para liberar energia enrolada na base de sua espinha e atraí-la através de seus sete chakras, ou centros de poderes que ligam sua virilha à sua cabeça. Sua respiração liga sua mente e corpo, e o aspecto meditativo limpa sua mente e permite que você se concentre mais completamente em seu movimento, ou kriya, que leva você a um resultado específico. Kundalini e estilos semelhantes de yoga centrados no objetivo podem ser um desafio para praticantes acostumados a estilos de yoga que visam aumentar o equilíbrio, a flexibilidade e a força, em oposição à criação de uma liberação de energia.
