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Investir no tipo certo de sapato para o seu treino aeróbico manterá seu corpo feliz - mas , nem todos os sapatos aeróbicos são criados iguais. O que é considerado um bom sapato aeróbico para um tipo de treino não é o melhor sapato para outro. Ter o par certo de sapatos quando você se exercita é importante para prevenir dores no pé, joelho e lombar e lesões a longo prazo
Dance Aerobic Shoes
Em uma aula de aeróbica, você se moverá lado a lado lado, girando, torcendo, pulando e pulando em direções diferentes. Um sapato de dança aeróbica é aquele que tem bom amortecimento, absorção de choque e suporte de arco e permite o movimento lateral. Algumas empresas fazem sapatos projetados especificamente para aulas de aeróbica em estúdio. Se você não consegue encontrar um par de sapatos projetados para a dança aeróbica, um bom par de sapatos de treinamento cruzado é a melhor coisa a seguir. Visite uma loja de artigos esportivos e peça especificamente sapatos para exercícios aeróbicos ou cruzados.
Calçados aeróbicos para água
Os sapatos que você usará em uma aula de aeróbica aquática serão diferentes daqueles que você usará em uma aula de estúdio. Como sapatos de estúdio, os sapatos de aeróbica de água precisam ter um bom suporte para proteger os joelhos. Eles devem ser leves e ter um sistema de drenagem de água embutido. Seus sapatos de aeróbica de água precisam ser feitos com espuma de EVA durável para dar aos seus pés flutuabilidade na água, e eles devem ter boa tração de borracha na parte inferior para evitar que você escorregue na piscina enquanto você trabalha.
Corrida e caminhada
Enquanto a corrida e a caminhada são consideradas atividades aeróbicas, o tipo de sapato que você usará para essas atividades será diferente daquelas que você usará para uma aula de aeróbica coberta. Tênis de corrida precisam ter uma ligeira elevação no calcanhar, não devem ter estabilidade lateral e devem ser projetados especificamente para corrida. Sapatos de caminhada precisam ter uma base de calcanhar larga para suporte e estabilidade. O sapato de caminhada ideal dá suporte a arco e não deve ser muito apertado para os dedos do pé.
Considerações
A Academia Americana de Medicina Esportiva Podiátrica recomenda que você experimente e compre seus sapatos à tarde depois de você Estive de pé por um tempo - isso imitará as condições que seus pés sentirão durante o treino. Use seus sapatos apenas para a aula e acompanhe o número de horas que você trabalhou neles. Após 60 horas de aula, o apoio em seus sapatos começará a falhar. Às 100 horas, é definitivamente hora de um novo par. Se você começar a sentir dor lombar, dores nos joelhos ou dores nos pés ou nos tornozelos, isso também significa que é hora de comprar sapatos novos.
