Trabalhar com equipamento aeróbico ajuda a eliminar a gordura da barriga e coxa.
As coxas e barriga são pontos problemáticos para muitas mulheres. Se coxas e um top muffin você se sentir consciente de sua aparência, o exercício cardio é a sua melhor aposta para perder gordura. Embora as máquinas de musculação tonificadoras possam ajudá-lo a esculpir os músculos do abdômen e das coxas, não há redução de pontos. Se você ama o ginásio ou está procurando uma nova peça de equipamento cardiovascular para o seu ginásio em casa, exercitar-se com equipamento cardiovascular pode ajudá-lo a se livrar do excesso de gordura nas coxas e no estômago.
Esteira
andar ou gostar de realmente ficar suado com uma boa corrida, usando uma esteira é eficaz para perder peso todo, incluindo o estômago e coxas. Para queimar mais gordura e queimar mais calorias, inclua treinamento intervalado em sua rotina de esteira. Aqueça por cinco minutos com uma caminhada moderada e aumente a velocidade. Se você é um iniciante ou tem limitações físicas, mantenha sua velocidade em uma caminhada rápida por quatro minutos. Se você estiver mais avançado, empurre-se para um ritmo de corrida ou corrida para este intervalo de tempo de quatro minutos. Em seguida, aumente o seu ritmo em 1/2 mph ou assim por um minuto, em seguida, retorne ao seu ritmo anterior. Continue alternando entre um ritmo moderado e vigoroso e, em seguida, termine com um resfriamento lento de cinco minutos.
Elíptico
Os joelhos e problemas nas articulações não se limitam aos idosos. Se você teve problemas nas articulações depois de tentar correr ou sair rapidamente do peso, um aparelho elíptico pode ser uma opção melhor. O deslizamento de suas pernas e o movimento para frente e para trás de seus braços aumentam o treino cardiovascular para queimar gordura na barriga, nas coxas e em todo o corpo. A natureza de baixo impacto do aparelho elíptico torna mais fácil para você obter o seu treino aeróbico sem ter que se preocupar com a dor no joelho no dia seguinte. Semelhante à esteira, você também pode fazer intervalos de movimentos moderados a vigorosos para um aumento de queima de calorias.
Máquina de Esquiar Cross-Country
Nos dias em que não é possível se exercitar ao ar livre, uma máquina de esqui cross-country ajudá-lo a explodir cerca de 500 calorias por hora sem o alto impacto da corrida ou corrida. Máquinas de esqui cross-country são uma alternativa eficaz para a esteira ou bicicleta estacionária, e eles exercem músculos abdominais e coxas enquanto você queima gordura. Até que você possa acertar as trilhas cobertas de neve, esta peça de equipamento aeróbico irá ajudá-lo a vestir roupas apertadas enquanto você sonha em amarrar suas botas de esqui cross-country e se exercitar ao ar livre.
Stair Climber
sabido para trabalhar as coxas e tush enquanto queima calorias, mas eles também beneficiam a área da barriga. Como você constrói o músculo durante seus exercícios de escalador de escada, seu corpo se tornará uma máquina de queima de calorias mais eficiente. Isso ajuda você a perder peso todo, incluindo a área da barriga. Enquanto trabalha no escalador de escadas, envolva seu abs, desenhando seu umbigo e mantendo seu núcleo apertado. No entanto, não se esqueça de respirar!
