Correr pode ser uma atividade familiar.
As metas são ótimas para motivação. As metas podem ser super importantes, como melhorar a saúde, especialmente se você tiver uma condição médica ou estiver fora de forma. Os objetivos podem ser mais frívolos e divertidos, como bater em seu marido em uma corrida de natação. Os objetivos servem para estimular você a ir para a academia quando estiver se sentindo cansado ou com preguiça. Eles ajudam você a manter seus olhos no prêmio, seja para reduzir seu nível de colesterol ou se encaixar nesse par de jeans skinny. Felizmente, o exercício aeróbico, também conhecido como condicionamento cardiovascular, pode ajudá-lo a alcançar qualquer um desses objetivos e muito mais.
Fortalecer o coração
Se você literalmente quiser continuar a bater, seu coração precisa ser forte. O condicionamento aeróbico fortalece o coração e o sistema cardiovascular, trabalhando-o o suficiente para manter o sangue fluindo eficientemente por todo o corpo, evitando, assim, que o colesterol se acumule nas artérias e causando doenças cardíacas. Existem muitas formas de exercício aeróbico, incluindo jogging, ciclismo, natação, dança ou praticar esportes como futebol, tênis ou basquete.
Perder peso
Perder peso oferece todos os tipos de benefícios para a saúde, incluindo um menor risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Perder peso ajuda você a se sentir e se sentir melhor e aumenta sua auto-estima. Juntamente com uma dieta saudável, o exercício aeróbico permite queimar mais calorias do que você está consumindo. Se seu objetivo é perder 1 por semana, uma abordagem saudável para perda de peso, você precisará queimar mais 500 calorias por dia através de exercícios moderados ou vigorosos.
Viva uma vida longa e saudável
Se seu objetivo é viver por muito tempo, prosperar e ver seus bisnetos brincarem no parque, o condicionamento aeróbico é essencial. Como MayoClinic.com explica, o exercício cardio reduz o risco de tais assassinos como obesidade, pressão alta, derrame e certos tipos de câncer. Ele afasta a depressão e a ansiedade e aumenta as habilidades cognitivas. Ele permite que você permaneça o mais ativo possível pelo maior tempo possível.
Divirta-se jogando ou competindo
O condicionamento aeróbico é essencial para o esporte - você tem que entrar em forma ou ficar em forma para aproveitar ao máximo as atividades esportivas. Seu objetivo pode ser se preparar para uma caminhada 10K, um triathlon ou uma temporada de futebol. Tais objetivos mantêm o fator divertido no condicionamento aeróbico. Apesar de suas melhores intenções, é difícil ficar motivado se você não gosta de malhar. Portanto, encontre atividades que você goste e o exercício aeróbico será um prazer em vez de uma tarefa árdua.
